我作为混迹健身房多年的撸铁直男，一直都是不问世事撸自己的铁、听自己的歌。

但不知怎么的最近健身房来了一些新的妹子新面孔，天天穿着束腰在我跟前晃悠，画风大概是这样的。

当然了，这个图表达的稍微夸张了一些，我不认识她们也不大好意思对着人家的腰和腚狂拍，否则我跟大家就得十五天之后见了，大家就凑合意会一下。

另外我也贼佩服朋友圈里的某些无良微商，跟啸天犬成精了一样也不知道从哪嗅到了我想要减脂的消息，天天想方设法的让我看见束腰，又是群@、又是朋友圈轰炸。

束腰这个东西在我眼里一直都是“垃圾”一样的存在。

它的原理非常简单粗暴就是一个字“勒”。

说难听点就跟以前封建社会裹小脚是一个原理，你把裹脚布卸下来，在腰上盘几圈，勒紧喽！只要不嫌味儿大，效果一个鸟样。

即便这么low的东西大家还是会买，我随便在某宝上搜了一下，好家伙月销TOP5评论小10w。

我又扫了一圈各种束腰的介绍，好家伙你们这么骗人良心都不会痛么？

束腰捂出汗加快脂肪燃烧？

老铁们都2021年了，不会还有人认为出汗等于减脂吧？

脂肪提供能量后的代谢产物主要是二氧化碳好么？

脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出的的！重要的事情说三遍！

流汗=脱水≠减脂好么？

接着我看到一些号称“护腰的正确使用教程”我明白了，骗子的日子并不好过，开始自圆其说了。

大致的意思呢就是：护腰还是很好滴，但是带的时间太长是不好滴，我们最近出了一个更加牛B的产品，这回勒一小时等于一天，家人们赶紧下单。

看完这个我真想用中国传统的优美语句来表扬你了。

这些人真的是“人事不干，人话不说。”

我就问各位这样一句“你当过超级英雄拯救过世界，你还愿意变回普通人么？”

当你通过束腰勒成你垂涎已久的s型身材，你还能接受自己一团赘肉的粗腰么？

所以，大部分人会上班带着、约会带着、和朋友聚会带着，基本上除了洗澡睡觉之外束腰不离身。

你知道束腰的伤害有多大么？

什么挤压内脏的这些影响都弱爆了，带束腰是会嗝屁的！

19世纪欧洲曾经发生多起佩戴束腰导致肋骨过度受压，扎破内脏致死的事件。

所以束腰不仅会挤压我们的内脏，同时还会造成骨骼变形，内脏在忍受束腰欺负的同时，还要面临肋骨的威胁。

另外，有一位刚生完孩子的B站up主，因为带束腰导致漏尿、内脏下垂、阴道内壁膨出而进了医院。用她的话来说就是，产后盆底肌本来就没有力量，再加上束腰这么一勒整个内脏是往下走的，就像挤牙膏一样，为此她还非常生动形象的演示了一番。

所以你如果你爱惜生命、不想屎尿不禁的话，远离束腰吧朋友们！想要腰变细并不需要这么极端！实际上束腰起到的作用与我们的腹横肌类似。

我们只需要在日常控制饮食减少体脂肪含量，同时结合核心训练也可以达到不错的瘦腰效果。

给大家推荐几个非常简单居家强化核心的训练动作：

1.跪姿平板支撑30秒x4组

⚠️动作要点：

• 俯卧小臂与双膝支撑在地面上，保持头部、躯干、大腿在同一条直线上。
• 收紧下腹骨盆微微后倾可以减少腰椎的压力。

2.死虫25次x4组

⚠️动作要点：

• 仰卧膝盖与脚尖同时指向天花板，保持垂直地面的状态。
• 吸气时对侧手脚分别向头顶与脚跟方向延伸，呼气时还原至起始位置。

3.腹式呼吸强化25次x4组

⚠️动作要点：

• 仰卧双脚踩实地面，保持腰椎贴紧地面的状态，保持双手对腹部轻微有一个挤压的力。
• 吸气时用力把手向上顶，呼气时缓慢控制双手下落。

4.点头哈腰撅屁股25次x4组

⚠️动作要点：

• 跪姿保持大腿与胳膊都垂直于地面。
• 吸气时抬头、撅屁股把肚子向外顶，呼气时低头、收腹把背拱起来。

这四个训练动作大家可以每周安排3次左右，加上饮食的调整腰就会越来越细了。

好了，以上就是束腰这个害人智商税产品带给我们的危害，以及居家版的瘦腰攻略，希望可以帮助到大家！