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姨妈期吃什么对身体好能减肥? 经期吃六种食物让你轻松瘦

西红柿

西红柿营养丰富,富含有机碱、番茄碱和维生素A、B族维生素、维生素C及钙、镁、钾、钠等矿物质。

食疗功效:新鲜的西红柿不仅可以利尿,还能去除腿部的疲惫感,消除腿部的水肿。

适用量:每次约200克。

西红柿营养高,可以生食、煮食、加工制作成番茄酱、汁或整个果实罐藏。

西芹

营养成分:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁、磷等。芹菜有“厨房里的药物”之称。

食疗功效:西芹中有优质的钙,还有丰富的钾,可减少下半身的水肿肥胖。

适用量:每次约100克。

胡萝卜

胡萝卜别名红萝卜,丁香萝卜。

营养成分:富含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。

食疗功效:胡萝卜有清肠排毒的功效,能缓解便秘,可帮助排除体内的废物。

适用量:每次约200克。

菠菜

菠菜别名鹦鹉菜、波斯菜。

营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、叶酸、磷脂等。

食疗功效:菠菜可促进血液循环,能让距心脏最远的腿也能收到足够的养分,加速新陈代谢,帮你快速瘦腿。

适用量:每次约100克。

菠菜主根发达,肉质根红色,味甜可食。

黄瓜

黄瓜别名胡瓜、青瓜。

营养成分:含有蛋白质、食物纤维、矿物质、维生素等,并含有多种氨基酸。

食疗功效:黄瓜中所含的物质可抑制糖类物质转变为脂肪,可起到排毒瘦身的功效。

适用量:每次约200克。

黑木耳

黑木耳别名树耳、黑菜。

营养成分:含蛋白质、脂肪和钙及胡萝卜素、B族维生素等。

食疗功效:黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,起清涤肠胃、减肥瘦身的作用。

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