沙壁虎健身丨想在健身房练出翘臀？臀部训练器使用方法

器械训练翘臀 臀肌属于髋部肌，分为三层。浅层有臀大肌和阔筋膜张肌;中层由上向下依次为臀中肌、梨状肌、上孖肌、闭孔内肌，下孖肌和股方肌;深层有臀小肌和闭孔外肌。 　　臀部肌肉解剖 　…

运动器械使用方法

现在越来越多的公园、社区安装了公用的健身器材，对于平时没有时间去健身房的朋友来说，这些户外健身器材无疑是许多健身爱好者的福音，它们操作简单、无需任何费用，正确使用还能让健身效果事半…

口肌训练器的使用方法，快带宝贝练习吧

口肌工具就像我们的小助手，一起陪伴孩子的进步和成长。 其实它并不是神秘的东西。今天就跟大家分享一些常见的，好玩有趣，又能很好促进孩子言语发展的工具。 了解后你会发现，家里经常能看见…

拉伸器使用方法图解 看完恍然大悟

高位下拉一说，一般人想到的都是锻炼我们背部，其实除了背部我们也可以利用拉力器锻炼我们手臂、胸部等部位，加上如果你若不是站姿，也可以锻炼腹部等。 人体结构复杂且精密，各种变式层出不穷…

高拉背训练器使用要领

高拉背训练器又称高位训练机、高位拉背器，是一种健身房及家用常见的无氧运动器械。高拉背训练器的使用方法看似简单，但如若想要获得最佳的锻炼效果且不造成额外的运动损伤，却也有诸多要领、技…

综合训练器锻炼示意图 DISCOVER115plus肌肉训练教程

　　综合训练器相当于一个私人健身房 　　因为可以综合训练锻炼全身的肌肉 　　NO.1 　　坐姿抬腿 　　锻炼部位：大腿前侧肌肉 　　坐在凳子上脚背托起海绵垫子发力时收缩大腿肌肉带动…

健腹器使用方法图解 健腹轮的8种玩法，让你轻松练出劲爆身材

　　健腹轮是针对腹部的锻炼器械 　　能够很好的提高腹直肌 　　腹斜肌、竖脊肌等核心肌群 　　 　　不过它并不只是专门针对腰腹部 　　还可以综合训练全身 　　刺激到胸肩背手臂等肌群 …

综合训练器有必要买吗？家用多功能训练器有哪些好处

家用多功能健身器材值得购买吗？家用多功能训练器有哪些好处！好多人想给家里购买一台多功能健身器材但又在担心它有没有用？毕竟买一台机器也很贵的！今天新生活就给大家介绍一哈家里放一台多功…

家用综合训练器使用方法

综合健身器械：大飞鸟，去健身房锻炼应该都很熟悉这类器械，只是我们不知道其名称，但又知道主要是使用力量训练的器材。下面必确健身器材为大家详细介绍：大飞鸟训练器及使用方法。 大飞鸟是健…

大脑哪里控制腿部？

步行是最基本的一种运动，对生活至关重要。我们步行时会很自然而然地向前迈出一只脚，随后另一只脚又会很自然地跟上。那么，如果我们不是有意识地指导神经和肌肉之间复杂的相互作用，那是什么驱…