新手哑铃练胸 跟着这五步走

光着膀子，露出一副强壮的胸肌是每个男性朋友都想有过的一次经历，但不是每个男生都能做出这一步。 不止男性朋友自己想拥有一个强壮宽厚的胸膛，我们广大女性朋友无一不希望自己的男朋友有也男…

胸肌中缝怎么练哑铃？

锻炼胸肌的中缝，可以做钻石俯卧撑、臂力棒挤胸、哑铃仰卧飞鸟、杠铃片仰卧挤推、哑铃窄握卧推、蝴蝶机夹胸及高位绳索夹胸等动作。 胸肌中缝位于胸大肌内侧，要练好这个部位，就要以两肩内收，…

用哑铃平推胸肌的动作怎样才对？

哑铃推胸，就是以哑铃作仰卧推举，是锻炼胸大肌很经典的抗阻力动作，可分为平推、上斜推和下斜推，这三种姿势对肌肉的锻炼都各有侧重。 平推 目标锻炼部位：胸大肌外沿及整体胸肌厚度。 起始…

小臂锻炼的6个黄金动作，轻松甩掉拜拜肉！

夏天是穿裙子和吊带的季节，手臂上松松垮垮的赘肉会给我们的形象扣分哦~小编今天介绍的这套动作可以有效减掉手臂上的拜拜肉。只要每周坚持练习3-5次，每个动作做4组，一个月，你会发现你的…

哑铃练胸大肌最好的动作，虐出完美胸肌

在健身塑形过程中，我们的身体每一个部位都不能忽视，而作为胸部当然也不会例外。 对于男性，强大的胸肌无疑是增强个人魅力有效手段，会使他们看起来强壮结实有力量。 对于女性来讲，可以通过…

哑铃增胸肌全面训练：7个哑铃动作就可以让你练出雄壮的大胸肌

今天给大家分享一组关于哑铃练胸肌的全面训练动作，有很多朋友想健身但一直苦于没有时间去健身房锻炼，或者不会使用各种训练器械，然后训练一直被耽搁。其实对于训练胸肌来说对于每一个人都不是…

单哑铃怎么练胸肌

胸肌是很多人都非常想练的，因为很多女性都是非常喜欢有胸肌的男性，因为这样会看起来非常的强壮，但是很多人都因为条件的限制，所以可能锻炼的工具没有那么的全，特别是只有单个哑铃的朋友，其…

在家用哑铃练胸肌的动作计划：3个动作练大你胸肌！

哑铃是非常棒的自由重量器械你可以使用很好的锻炼于增强力量、提高忍耐力锻炼增长肌肉。是每个健身者都应该玩的健身器械。 对于增肌锻炼者来讲买可调整重量的的哑铃是有好处的，因为你可以在锻…

哑铃训练小臂的动作，帮女士消灭拜拜肉，塑造紧实的手臂线条

好身材是每个人的追求，有的人追求饱满胸肌，有的人追求紧致翘臀，也有人追求手臂线条。 手臂这个部位，是平时最容易看到的，也是男生女生重视的部位，男生追求麒麟臂，而女生追求纤细的手臂线…

用哑铃锻炼胸肌

有时候改变，或许只需要生活上的一个小细节。 生活中的我们，大多数都不会是一天一个样，我们90%的人都过着类似的生活，或者说规律的生活，很少被随意打破，因为生活就是一道粗茶淡饭，平淡…