健身房锻炼顺序你做对了吗？别再盲目的进行练习了！

举两个比较多见的例子，甲一去到健身房拿起器械就开始了一天的训练，经过一番七七八八的练习后，身体感觉累了就草草收场，回家洗了个澡就无所事事了。这大概是很多人的常态，那我们再来看看乙是…

健身房不练背迟早要残废！一组背部训练刺激背肌，练出好看的背肌

健身的时候，你重视哪些肌群的训练呢？ 身体可以分为各大肌群，而背肌、胸肌、大腿、臀肌属于大肌群，手臂、肩部、腹肌属于小肌群。 有的人健身的时候只锻炼手臂或者胸肌，忽略了其他肌群的训…

健身练背不可缺少的原则是什么？健身展背动作要领

对于健身训练者来说对于背部肌肉发达的人，会莫名地发出由衷的赞美“新手练胸，高手练背”并不无道理，如果你发现这个人背部肌肉练的十分的好的话，那它整体肌肉来说是差不了哪去的。 纵观这些…

健身练背的动作 ，仅用六个练背动作，完美刺激背阔肌

俗话说新手练胸、老手练背，背部是上肢主力肌肉，不光是打造倒三角身材的关键部位，同时也是上肢力量主要承载。 我们新手练背之后容易出现一个问题，就是练完背部没感觉，训练的时候感觉不到发…

健身房背部器械训练动作 若是不会做，就不要谈练背！

背部训练是我们在健身房最常做的训练之一，尤其是对健身有一定了解的人，都明白锻炼背肌的重要性。在健身房里，只有新手或者对健身不了解的人，才会拼命地锻炼腹肌和手臂上的肌肉。而健身高手们…

健身房锻炼背部肌肉的动作 十个背部肌肉训练王牌动作，你练过吗

十个背部肌肉训练王牌动作，看看这些动作都在你的训练计划中吗？ 1 . 引体向上 ▼ 最后，就让我们回归原始，说说这最经典的训练——引体向上。引体向上的方法不需要说大家都知道， 不过…

练背有什么好处？健身房背部肌肉锻炼

迷人好看的背部线条，是所有健身者的梦寐以求的。出色的背肌，可以让你的身材看起来更为好看，轮廓立体感更明显。健身的人保持着低体脂率，让你背部显得更为年轻。 很多健身小白去到健身房，大…

健身背部图片 23张肌肉动图谱告诉你，背部肌肉怎么练

01 辅助式引体向上 02 标准引体向上 03 反手引体向上 04 宽握引体向上 05 杠铃划船 06 上斜式杠铃划船 07 躺姿划船 08 单臂划船 09 哑铃俯身划船 10 上…

健身房怎么练背部肌肉 全方位剖析背部训练

背部是我们在健身过程中必练的部位，把背部练好的话，给我们的身材加分，倒三角的身材总是那么迷人，但是想要练好背部却没那么简单。 很多人练背的时候不知道如何搭配，其实练背部需要从多个角…

如何定制一份科学健身房减脂训练计划？三分练，七分吃，你做对了吗？

健身是一件值得坚持的事情，当你坚持越久，时间也会回馈你一个更优秀的自己。但是，健身不是瞎练，而是要有计划的，否则你很难收获理想的身材。 在健身之前，你需要了解自己的需求，比如：你是…