八个肩部训练动作，越练肩膀越灵活

练瑜伽，如果肩膀打不开，对于体式的精进绝对是一道坎！比如：推不起轮式，倒立体式肩膀打不开！ 怎么办？今天分享8个超级有效的开肩体式给大家，不仅能开肩，还可以很好地加强肩背力量，收藏…

训练肩部肌肉的动作，不同的角度刺激肩部

其实，肩部的训练是所有部位中，最应该以多种动作去刺激的，因为肩部（三角肌）分为三个束，每一束其实都应该采取不同的动作去侧重刺激，我们只能够通过不同的角度去刺激这些部位，我们才能够获…

肩部爆发力训练 你得看看这个

爆发力简单来说，就是在同样的时间内，不仅输出的力量要大，还要快！ 它是完成大多数运动的必备要素，在每一次加速、减速、急停、跳跃、落地和变向运动中，爆发力好的人明显表现更出色。 除了…

如何锻炼肩部力量，肩部训练你知道吗？

肩部训练的动作分为两部分：肩关节活动训练和肩部力量训练。 肩关节活动训练主要是提高关节的柔韧性、灵敏度和展开范围，避免筋腱僵硬；而肩部力量训练主要是提高肩关节周围的肌肉力量，加强对…

肩部训练器械

能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船机、史密斯架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。 肩部训练最主要的就是练三角肌，可分为前束、中束和后束，…

无器械手臂力量训练方法

现如今亚健康的人很多，只有少数人保持着平时健身的习惯，但是大部分人还是未能坚持。其中原因很多，无非就是时间问题，今天教大家一招，快速增长手臂力量，动作简单，耗时极短，非常适合上班族…

肩背力量训练方法，练下来，肩背超酸爽

瑜伽开肩不只是拉伸，想要真正的打开肩部，加强肩背力量比柔韧性更重要！ 今天，给大家分享12个加强肩背力量的瑜伽变体动作，配合肩背拉伸的动作一起，练完超酸爽！ 动作1： 金刚座准备 …

无器械练肩膀宽度的动作

自从最近发过几张自己身材的对比照之后陆续的有朋友私信我关于瘦人增重的方法，对于瘦子们的心情我是非常理解的，我自己曾经还不到100斤呢，经常被人嫌弃太瘦啦，后来经过我不断地摸索，终于…

肩部力量训练图解

现今，由于高强度的工作、伏案需求，肩颈酸痛仿佛成了常态。可以说10个人里面至少有8.9个人都或多或少有肩颈疼痛的问题！试过按摩放松，当下舒服很多，但隔天坐久了，似乎酸痛又再次来袭，…

肩部器械训练动作 国防在线体能进阶系列｜

很多人抱怨训练方式太单一，但是对训练的基础理论和训练动作都一知半解。同时也存在一部分人，对肌肉不了解，也不愿意了解，视器械训练为外道，觉得对体能训练毫无帮助。在这里，我们将从自身经…