会员肩带不稳定，就差这些训练

《教练的自我修养》 第二讲：会员肩带不稳定，就差这些训练。 如果让我谈训练，我必先言及稳定，而我们分化式训练部位，有大部分训练动作需要活动肩关节，要求肩带保持稳定。 什么是稳定？ …

圆肩驼背怎么办？肩肌锻炼最有效方法

圆肩（含胸）、驼背是久坐办公、手机党人群中最常见的不良体态。 它不仅会影响个人的整体气质，最重要的是会影响关节活动度，也会让你在健身房锻炼时更容易受伤，并降低训练（例如卧推和头顶推…

属于肩带肌的肌肉有什么

一、前肢肌的组成与结构特点 1.肩带肌 斜方肌、菱形肌、背阔肌、臂头肌、肩胛横突肌、胸肌、腹侧锯肌 2.肩部肌 外侧组:冈上肌、冈下肌、三角肌、小圆肌 内侧组:肩胛下肌、大圆肌、喙…

圆肩驼背？肩带肌怎么训练

加强肩带肌肉对于改善和保持肩胛肱骨节律至关重要——日常活动中，肩带肌肉为上肢的稳定结构发挥着不容忽视的作用。 肩带肌肉能够帮助我们的肩胛骨维持正常位置。由于无数生活中的相关姿势和活…

迈克门泽尔百度百科

迈克·门泽尔（Mike Mentzer）是健美黄金时代最具代表性的健美运动员之一，因其重型训练风格以及1980年奥林匹亚先生大赛上与阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarze…

来自多里安·耶茨的10个训练法，帮你练就恐怖的肌肉

25岁以前 多里安·耶茨从1983年开始进行健美训练，他看了所有关于训练的书籍。他每个部位做4-8个训练组。他还把重点放在低次数上，对于大多数身体部位，每组做6-8次。随着他的进步…

脖子不舒服？麦肯基疗法动作图片

战友们 工作时埋头奋笔疾书 有没有让你们感到脖子酸痛？ 夜晚休息时不良睡姿 是不是让你们第二天疲乏无力？ …… 颈部不适可能对生活造成极大困扰 今天就来为大家介绍一套 “麦肯基运动…

训练技术100则：健美悲剧人物麦克门泽尔训练法 ，提倡最小训练量

训练技术千千万，不知究竟哪家强！ 小编将会盘点100则训练技巧，分享健身技巧知识，希望你能够从中找到最适合你的训练方法和技巧！ 注：排名不分先后，所有训练技巧仅供参考，在阅览之前请…

肩部耐力训练 提高肩袖肌群力量耐力

一、锻炼方法 1、小臂贴地，双臂距离比肩稍宽，躯干呈一条直线。 2、立肘成俯卧撑屈肘姿势。 3、还原小臂贴地，回起始位置。 二、锻炼目的 1、跑酷专项体能训练动作; 2、提高肩袖肌…

锻炼肩部肌肉的器械，助你打造强壮宽阔的肩背

肩部肌肉最明显的就是三角肌的训练，三角肌前中后束的机头力量训练时肩部肌群必须要面面俱到的。那么对于肩部肌肉力量训练的你真的练对了吗？如果效果不明显，是否有思考过你训练方法的科学性？…