6大方位12个训练动作，全面灵活髋关节，开髋效果杠杠滴

练瑜伽，对瑜伽解剖有所了解的伽人们都知道，想要真正的开髋，灵活髋关节，髋部的运动的6大方位（屈、伸、外旋、内旋、外展和内收）都要练。 那么，今天就给大家分享全面灵活髋关节的6大方位…

髋部按摩30式 , 养好卵巢 , 推迟绝经

为什么要每日一练？ 瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，…

髋部训练方法 这样练，帮你全方位打开髋部

说起开髋，很多人自然想到趴青蛙，但是对于髋部紧张的同学来说，根本趴不下去…… 而且，趴青蛙主要是锻炼髋的外展和外旋能力，所以，要想全方位开髋，只靠趴青蛙是不够的！ 今天给大家分享一…

一次健身训练中，可以多个部位一起练吗 ？

在我们的健身训练中，特别是在进行力量训练的过程中，不管是以减脂为目标的健身训练，还是以增肌为目标的健身训练，都会或多或少的遇到一些问题。 就比如这样的一个问题，那就是一次健身训练中…

健身房中常见的器械，练二头肌的器械有哪些？新手须知

每个人都有自己想要改善的部位，但是健身不仅仅是只改变个别部位那么简单。关注身体的每一个肌肉群，而不是仅关注你想要改变的那个肌肉，这才是达到你健身目标的最聪明和最快的方法。 想有针对…

无器械怎么办？怎么练二头肌最有效？只要掌握这些动作，徒手练出肱三头肌

我们最常熟知的就是肱二头肌，肱二头肌也是我们在健身房常常会训练的肌肉群，那么肱三头肌我们也并不陌生，肱三头肌是我们手臂上最大的一块肌肉群，想要拥有强壮的手臂，那么训练肱三头肌是我们…

哑铃用烦了？试试绳索怎么样？练二头的器械 ！

照镜子，对于所有的健身爱好者们来说，一定是一项十分普遍的习惯！通过镜子的帮助，我们能仔细地观察我们的肌肉发展状况，为自己接下来的训练做准备。 相信大多数的健身爱好者们，在镜子面前，…

最佳二头肌锻炼方法，四个动作提升你的二头围度

二头肌肉怎么变得更粗壮？这是很多的健身者都会有的疑问，在锻炼的过程中都会不知道自己该如何去锻炼才可以让自己的二头肌变得更强壮。 其实在二头的锻炼过程中，要想让肌肉有一个大幅度提高，…

肱二头肌训练动作——牧师凳弯举

嗨喽，大家好，这里是KI健身，今天要跟大家说的训练动作还是训练肱二头肌的，通过前面的文章，相信大家对肱二头肌的长头和短头，以及训练相关的肱肌和肱桡肌的训练都有了一定的理解，其实收获…

二头肌训练动作大全图片，科学锻炼二三头肌，手臂维度突破40cm

手臂是力量的展现，是男人的第二张脸。 健身的男生都希望拥有一双麒麟臂，让手臂撑破袖口，这样才能展现男人的魅力，给女生安全感。因此，很多健身男士去健身房锻炼，会首先进行手臂训练，雕刻…