少林小子来告诉你，孩子体能训练的意义与作用

近期，释小龙亮相一个体能综艺节目，重新回归大家的视野中。节目中有各种体能比拼，功夫小子从没输过！小龙的精彩表现不经意的勾起大多人童年的回忆，释小龙和臭屁文的电影绝壁是80/90小时…

一文读懂什么是体能训练，体能训练作用

体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反…

7个HIIT肌肉训练法，燃烧脂肪锻炼肌肉，让你减脂不减肌

在减肥过程中，我们希望减掉是是身上多余的赘肉，而不是减掉体内的肌肉、废物或者水分。减肥的关键是减脂，而不是为了减重。只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。 如果你减掉的是5斤体重，…

跑步可以锻炼哪些肌肉，竟然有这么多肌肉在运动

在一般人看来，跑步其实就是腿部在发力，而实际上它是一项全身性的运动。在跑步时，常用的有五大肌肉群——股四头肌、腘绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群。 如果将跑步的动作拆分，每个阶段都…

格斗界的双料冠军，练出一身战斗型肌肉，健身的时候也很嚣张

随着健身行业的快速发展和健身知识的进一步普及，似乎肌肉男在一夜之间就变得不再稀有。可以看到的是，各大社交圈都有很多健身爱好者在秀肌肉，并且练得身材也很专业。除了健身之外，健美领域的…

上了年纪，肌肉流失速度太快？不想老了干瘪，做三件事或可挽救

年轻的时候我们看到那些健美人士，觉得那一身肌肉太夸张了，还是肌肉少一点比较好看，可是上了年纪后这种观念却变了，因为越来越感觉到身体沉重使不上劲，再看看那些老了还有肌肉的人，似乎做什…

想长寿，就要练肌肉！每周应进行两天以上的肌肉强化训练

练肌肉能防心血管病 随着人们生活水平的日益提高和健康素养的不断提升，坚持运动已成为健康生活的一种方式。我们看到无论是年轻人还是老年人都有许多健身爱好者。近日，一项纳入16项研究的M…

两种肌力训练技术，缓解膝关节疼痛

因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼？这不是自相矛盾么？”相信不少人都…

每个人所处的阶段不同，肌肉的生长速度也会有所不同，不要急于求成

大家周五好！最近一直有小伙伴抱怨增肌效果不明显，或者增肌速度太慢。所以今天我们就来着重讲讲，过了新手期以后，什么样的增肌速度才是正常的。 根据每个人所处的阶段不同，肌肉增长速度也会…

有效提高跑步速度的7个训练动作

在减肥路上，选择跑步来减肥是最便捷的一种方法，门槛低而且适合大多数人，同时养成跑步的习惯对于身体方面来说也是有益的。 对于刚刚开始跑步和运动的小白来说，都会从边走边跑来锻炼心肺和下…