改善深蹲、硬拉的3种下背部训练，助你提高稳定性和力量！

当涉及到背部训练时，相信腹肌和上背部的肌肉会吸引你更多的注意力。因为它们会为你的背部提供美感和支撑。但是，也不要忽视下背部肌肉。多裂肌和竖脊肌可能看起来不如宽阔的背阔肌好看，但是却…

臂力器练哪的肌肉?肱三头肌怎么练

臂力器又名握力棒，它携带方便，是非常受人喜爱的健身小器械之一。臂力器主要锻炼手臂肌肉有三头肌、二头肌、辅助锻炼腕力。但是胸部，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。 动作名称：臂力器练肱三头…

女性背部训练姿势谨慎选择，防止虎背熊腰，全套锻炼计划收藏起来

背部肌肉对我们的身体不仅有着很强的生理功能，在视觉效果上也起着非常重要的作用。尤其对于女性夏天很多女生喜欢穿露背的衣服，有一个线条优美、富有曲线感的背部真的可以加分很多。 通过对背…

练背部肌肉的正确顺序 9个背部强化训练！打造倒三角宽厚背肌

背部肌群作为上半身最大的肌群， 相对于腰腹部、胸部，背部肌群更应该引起我们的重视， 训练背部肌群，不仅能够协调全身肌肉的增长， 提高上肢稳定性，还可以保护脊柱，帮助我们改善含胸驼背…

女生如何练出美背？背部肌肉锻炼八大动作，打造美好背部线条，从这些动作开始

想要好看的美背，前提条件就是降低体脂率，才能改善虎背熊腰的问题。为了提升背部线条美感，我们还可以进行背部力量训练，背肌可以带动肩部、腰腹肌群一起发展，从而帮你修饰上肢比例。 一、硬…

女生在健身房怎么高效地练背肌？五个练背的健身动作 轻松练出优美背部线条

对于女士来讲，在通过塑形训练来塑造好身材之时，可能会对自己的背部不是怎么关注，毕竟背部位于身体的后侧，自己无法直观的看见， 而相对于臀腿部，腰腹部以及手臂这些比较显眼的部位来讲，背…

疫情宅家，如何进行背部训练？5个无器械锻炼背部肌肉 ，增强背部力量

当然，马甲线、腹肌锻炼可能是你平时锻炼中最常见的课程，腹肌训练的确可以建立强大的核心。但是，背部肌肉和腹部肌肉对于维持躯干直立具有非常重要的作用，如果你的腹肌肌肉过强，你可能向前倾…

5个女生背肌训练动作 ，塑造美背，提高自身气质

很多女生健身的目的就是练就马甲线，马甲线是很好看，但现在光是马甲线还远远不够，因为从背面第一眼看到的是背部，如果背部不够吸引人，有再好看的马甲线都不够显眼，那练背的重要性主要有哪些…

适合女生背肌锻炼方法图解 ，让你远离脂肪背

今天我们要给大家推荐几个适合女生去做的背部肌肉训练动作，这些动作可以帮助我们改善身体形状。并不是说这些动作只有女生才能做，我们的男生也一样可以做，只要你控制好自己的训练重量，让自己…

女生背部力量训练的方法

正所谓：背薄一寸，年轻十岁。所以咱们女性一定要多多训练背部，平常因为生活习惯的问题，很多人多少都有些含胸驼背的，这样不仅外形上不好看，时间久了，颈椎腰椎也会出现不舒服，所以，今天就…