3种运动模式的间歇训练技巧，助你告别脂肪囤积，肚子瘦一圈

想要达到瘦身减脂的效果，最好的办法是通过运动+饮食来进行，而想要在更短的时间内达到瘦身减脂的效果，则需要在运动的基础上改变训练方式，高强度的间歇训练，要比长时间的耐力有氧训练来得更…

练胸的5个黄金动作，男女都适用

无论是男女 有型的胸部都是好身材的标志之一 所以，拥有完美胸部已经不再只是女生的梦想了 也是很多男生的梦想 因 为 健硕的大胸肌可以让男同胞们看起来 更强壮、穿衣更好看、更立体 虽…

很多人想锻炼肌肉，但又不想去健身房，那如何居家进行锻炼呢？

很多人都想自己的身材紧致结实有型，都想拥有点小肌肉！但是由于各种各样的原因，没法或者不想去健身房锻炼，那这是不是就断了我们拥有好身材的理想了呢？ 当然不是，既然不想去健身房锻炼，我…

这5个感觉指导你的力量训练，出现这些感觉才到位

我们都知道进行运动健身训练的时候，并不是练的越多越好，凡是物极必反，在健身训练中最重要的是对自己身体敏锐的感知，来判断自己是否训练到位，这是每一个健身训练这都要学会的东西，健身不是…

为什么肌肉感受度不好？那是没有掌握这4个训练技巧，新手必学

肌肉感受度是什么东西？很多的训练者对于这个词都不理解，特别是刚开始锻炼的训练者，他们不知道啥叫肌肉感受，就知道只要把那些该死的铁举起来了，自己的肌肉就可以增长。 这样的训练理念是不…

健身是天天锻炼还是隔天锻炼更好呢？不同阶段运动量不同

现代人多数都是处于一个亚健康的状态中，随着生活水平的提高，大家都比较注重自己的健康问题了，而健身对于身体健康和塑造体形都有比较好的效果。在运动时间的分配上，我们该如何处理呢？应该是…

每个部位最佳训练频率，让健身更加高效。搞清自己一周练几次才好

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一， 有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据， 但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊， 并给你一些可能对你训…

每组到底应该做几次？增肌训练的终极问题

低次数 低次数通常被归类为1-5次范围内的次数。人们常说，低次数会刺激快肌纤维，而高次数会刺激慢肌纤维。这是关于次数范围的另一个错误事实。事实是，低次数会刺激所有肌肉纤维，从慢到中…

跑步要练肌力训练

我想很多跑者光是凑出空档跑步就已经是很大的问题，如果又要将肌力训练安排进日常当中，可以说是相当困难的。 那么为何要锻炼肌力？ 想要精进跑步，除了练跑外，跑步专家表示肌力训练也不可少…

健身经常练腿，你将收获这4个好处，快速提升腿部肌肉力量

在健身房训练，大多数人侧重于使用器械来练上半身的肌肉，主要是胸肌、背部、肩部和手臂肌肉，还有一些器械可以练到腹肌。 而针对腿部肌肉的训练计划很少，因为练腿的过程最为艰难。每次训练后…