50岁以上女性力量练习：每天做5个动作防止肌肉力量衰退 减缓衰老

虽然衰老是不可避免的，但衰老得好却并非如此。 随着年龄的增长，保持良好的身心健康涉及到许多因素，但随着年龄的增长，需要考虑的最重要的事情之一是加强力量练习。 随着年龄的增长，需要考…

为什么要多做撸铁训练？一组黄金动作，帮你雕刻出色身材线条

男人喜欢六块腹肌跟饱满的胸肌，女生喜欢马甲线跟饱满的翘臀，而这样的身材并不是瘦出来的，而是练出来的。 好看的肌肉线条、身材曲线需要力量训练的雕刻，如果你只靠节食瘦下来，那么身材必然…

女生做力量训练，会带来什么改变呢？你知道吗？

在健身房对女性提到练杠铃、铃之类的力量训练的时候，多数女性第一个反应就是我会不会练得像男人一样，我会不会全身疙启肉啊，那样好难看的。那么女性经过一段时间力量训练到底会是怎么样呢?我…

女性刚开始锻炼，该如何开始力量训练？4个动作教会你

随着我们社会的进步，人们普遍开始注重起了我们自己的身体健康和自己的身材，特别是女性，天生爱美的女性更是希望通过健身来达到塑造好身材的目的，那如果一个女性刚开始健身的时候，应该如何去…

女生增肌得先练习这些动作，这能帮你打好基本功

如果你是女孩子，如果你想做增肌训练，那么你首先得要先练习这几个动作，这几个动作可以帮助你打好基本功，你的基本功打好之后，你再去做其他的一些动作就会显得比较轻松，会比较容易可以找到这…

12个瑜伽体式增加女性身体肌肉量，帮助减缓容颜衰老

爱美之心、人皆有之！尤其对于女性而言，当30岁过后，会发现自己的皮肤状态变松弛。其实要想减缓容颜衰老，保持肌肉紧致，增加身体肌肉含量是最有效的办法！ 哪些体式可以有效加强身体肌肉量…

女生日常做哪些运动可以增加肌肉量？

平时能做的几个运动，可以分成四类： 一、蹲的动作，训练臀部和腿部的肌肉； 二、推的动作，主要是俯卧撑，训练胸部、肩前侧和大臂后侧的肌肉； 三、拉的动作，训练背部、肩后侧和大臂前侧的…

一份专属于女生的训练计划，练出好身材，从这份计划开始

一、女性的训练计划该如何制定 对于我们大多数的女性朋友来说，自己的训练计划一般是分为两大方面的，其一是我们的无氧力量训练，其二就是跑步之类的有氧运动了。另外，我们还得要知道的，那就…

从上练到下，最全胸肌训练动作合集

胸部是最能展现健身成果的地方，强壮的胸肌威力十足，让人穿衣更显气质，在挥击类运动让人发挥更强劲的力量。 不过，日常生活中我们很少会用到胸肌，如果停止训练，则会导致胸肌萎缩，坚持训练…

想要少女肩，这10个瑜伽动作要常练

肩颈不好，人更显老！ 人的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，现代人长期伏案工作，导致肩关节及周围的肌肉越来越僵硬，经络堵塞、气血不通，整个人也尽显老态。 肩颈堵塞的危害 …