哪些运动能减肥？不妨试试这2种运动，还不用去健身房

说起减肥运动，很多人第一反应是跑步，其实还有两种运动也有非常的减肥效果。 首先第一个是跳绳，跳20分钟绳消耗的卡路里是跑一个小时步的消耗量。刚开始的阶段，可以先从40分钟时间起步，…

这组办公室健身减肥运动小动作，让你随时随地都能减脂动起来

随时随地让你光彩迷人 久坐于办公室的小伙伴都有同样一个感受，那就是渐渐地发现自己身材走样，腰部赘肉变多，小肚子也在不断刷新厚度。面色黯淡无光。这些都是长期在办公室内工作带来的一些不…

50种居家徒手减肥动作教程，不去健身房也能快速减肥

随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。当然更重要的还是坚持。而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响…

带你了解打完瘦脸针可以健身吗？

刚打完瘦脸针是不可以运动的，一来是为了保持瘦脸针药物成分的静止状态;二来促进瘦脸针更好地达到预期的效果! 第一、术后24小时内，可有效地避免注射部位避开水;保持针孔的干燥和干净，预…

怎样做才能瘦腿？快来学习以下健身训练方法吧！

对于女生来说，腿好比是第二张脸。如果你的腿又细又直，一定会给自己增加很多分。我们知道很多明星的腿型都非常好看，又白又细，但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的…

“肌酸”是什么？为什么健身大家都在用？到底安不安全？

肌酸是什么？它是干什么用的？有没有副作用？到底安不安全？——MAX本期讨论话题 前言 很多人听到“肌酸”这个词，尤其是刚健身一段时间的人，心理上会有一定的排斥。 为什么呢？因为这名…

什么减肥效果好又快不反弹？坚持2个健身减肥方法，让你瘦得更快

减肥你只会节食吗？ 节食只会让你身体分解肌肉、流失水分，营养不良，最后伤害健康，诱发易胖体质，你就会陷入反弹的困扰，减肥并不能获得最后的成功。 想科学减肥不要只会节食，而需要合理控…

史上最全面的健身器材使用方法图解

今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整。 肩部、三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4…

臀部下垂通过健身还能提升吗? 6个动作帮你提臀

很多人发现，臀部因为长期久坐的原因，不仅赘肉多，而且出现了肌肉松弛下垂的情况，可以说是很丑，大妈臀的既视感。 那么相对于部分人来说，追求臀部的曲线感，就变成了非常重要的事。 拥有好…

超级坐立瘦，办公、居家瑜伽，健身也可以碎片化

天气逐渐凉爽，健身运动也不必汗流浃背，但还是很多人为日常事务所困，上课、上班，甚至带孩子的宝妈一族，由于地域受限去不了健身房，没时间去户外跑步。 腰上的赘肉在一个夏季疯长不止，熬夜…