首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿
才能对症下药哦
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋走路
更多的是用到小腿的肌肉在发力
因此小腿肌肉变得发达就显得粗壮
对于这种情况
应该尽量少穿高跟鞋
或下班后马上对小腿进行放松
2、体脂肪厚
对于这种情况最重要的就是减脂
瘦腿效果最好的也是减脂了
可以从运动+饮食这两方面着手
运动方面可以先做有氧训练
每次坚持30-45分钟左右，每周3-5次
饮食方面控制总热量的摄入
尽量清淡饮食
3、运动原因
长期进行一些体育运动
小腿发力过多也会造成肌肉型小腿粗壮
比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目
如果是运动员
那么在进行这些运动之后
一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松
4、水肿原因
食物中盐分太高
会锁住身体的水分造成水肿
解决办法是饮食尽量少盐，清淡饮食
5、基因
如果是基因遗传
那么可以通过改善生活中的一些不良习惯
按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善
完美的身材其实都离不开运动+饮食
不要心存侥幸的心理
以为好的身材会有捷径
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