身体最有力的肌肉 -股四头肌

股四头肌详解 股四头肌位于大腿前侧，是全身中体积最大的肌肉，日常生活中的走、跑、跳、蹲等都离不开此肌肉，也是维持膝关节稳定、增强下肢力量的最重要的肌肉。它有4个头：股直肌、股内侧肌…

导致手臂肌肉无缘无故酸痛的原因 ，无非就这3个，一不留神就会中招

一、手臂酸痛的原因 1、肌肉疲劳 大臂酸痛的原因很有可能是多方面的，其中大部分可以归结到肌肉疲劳。通常情况下由于肌肉疲劳导致的大臂酸痛的第一天是非常痛苦的，治疗方法多以疲劳缓解为主…

肌肉痉挛是怎么回事 ？抽筋的原因竟是这些

相信对很多人来说，痉挛，也就是抽筋，是很常见的一种现象了。特别是在运动的过程中。很多人对痉挛的印象是不好的，因为一旦发作起来是极为痛苦的。有些人在寒冷的情况下也会出现突发性痉挛的情…

肌肉萎缩了怎么才能恢复 ？可通过这些方法缓解

人从中年开始，肌肉随着年龄的增大慢慢的开始萎缩。大家应该见过老年人的肌肉吧，我们目前要做的是在肌肉开始慢慢萎缩的时候减缓这种速度。 肌肉萎缩，其实是指横纹肌肉缺乏营养所致。其症状大…

肌肉拉伤怎么快速恢复？分享5个动作

01 肌肉拉伤定义 肌肉拉伤，就是指的在运动过程中，由于急剧收缩或者过度牵拉肌肉导致的损伤，大腿后肌群拉伤是最常见的例子。 02 肌肉拉伤原因 1. 身体结构导致 短跑运动中，大腿…

肌肉注射时，如何判断药物是否已经注射进肌肉？

首先要知道肌肉注射是指将一定药物量打进肌肉的技术，一般来说都会选取肌肉较厚、离大血管和大神经较远的部位，比如说臀大肌、臀中肌和股外侧肌。很多人都会把肌肉注射等同于打屁股针，其实并不…

这样练核心肌肉群，保护脊柱会更好

社会在不断发展和进步，人们的生活方式也在不断改变。当大多数人回到室内工作，工作环境提升的同时，也导致了脊柱骨病多发。而脊柱又是身体的支柱，在人体中有运动、支持和保护的作用，维护脊柱…

5个动作有效训练 腰腹部力量，提升身体协调和肌肉力量

在健身锻炼的过程中，除了徒手和自重锻炼等方式之外，我们也会采用其他的一些器械或者是工具帮助我们达到塑形减脂的目的。而在这些器械中，瑜伽球的使用率是较高的。 瑜伽球又被成为是健身球，…

核心肌肉力量和稳定性的重要性及训练方法

核心的主要功能之一是保护脊柱并防止其受到伤害。因此不管你是运动员也好，健身爱好者也好，就算是平常人，也应该注重核心的锻炼。 除了保护脊椎外，核心肌肉还连接上半身和下半身，让它们作为…

肌肉痉挛怎么办？对症处理很重要

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因…