初学瑜伽不要怕，经典十式来助力你

“我身体太僵硬，练习不了瑜伽”，“瑜伽是高难度杂技，可望而不可及”，“瑜伽是女士练的”等等。 其实瑜伽不分男女，不分老少，人人皆可练习；瑜伽只是获得身心平衡的一种生活方式。 下面一…

5组清晨瑜伽，舒展身体，提升能量，

褪去酷暑炎热，迎来秋高气爽，一位小伙伴说：这样的天气太适合睡觉了，希望天天睡到自然醒。 不由得想起了大学舍友那句让我刻骨铭心的俗语：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 每次想到这句话…

让你越练越年轻的8个简单的瑜伽动作，

练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，有规律的练习倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，使脑细胞更加活跃，思维能力增强。 此外，倒立还可以能够…

练瑜伽，体式不值钱，细节最重要！

练瑜伽，很多对瑜伽还不了解的人，会觉得瑜伽很简单，不就是那几个体式动作，照着视频或者电视练练就可以了，根本不需要去瑜伽馆，更不需要私教，简直就是浪费钱！ 事实上，练瑜伽，看起来简单…

20个入门经典瑜伽体式，最适合初学者练习

但是对于刚接触瑜伽的人来说，应该练什么体式？如何正确的练习呢？ 其实，初学者刚接触瑜伽，建议先去专业的瑜伽馆，跟随瑜伽老师一起练习。但特殊时期，可以在家练习一些简单经典的体式。 今…

再也不用担心每天练什么了 ，9套超全的瑜伽序列，

初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。 第1套 这套序列，针对全身训练 适合大众、初学者每天练习 第2套 …

坚持练习这9个瑜伽动作，你也能拥有人人羡慕的好身材

试问，哪个女性不希望自己的身材前凸后翘？ 说起来容易，真要实现的话，也太太太难了！ 不少伽人反应，自己平时也加强了锻炼、饮食也格外注意！但各种腹部游泳圈、臀下垂依然会「不请自来」！…

最安全的10个瑜伽动作，你能到做几个？

练瑜伽不在于练的体式种类多 而在于练的体式精 把最简单安全有效的体式 发挥出最大的效果 初练瑜伽，很多伽人都会有一个担心，那就是会不会受伤，尤其是年纪稍长的和身体比较僵硬的伽人。 …

28个常见瑜伽体式“正误对比”图，初学者尤其要注意！

对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。 今天，给大家分享28个体式的“正误对比图&发力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，让初学者清晰的知道每…

8个瑜伽动作，在家靠墙就能练

平坦的小腹或者是川字腹部的，是瘦身塑形伽人们的一致追求。 不过小编也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！ 接下来小编分享一套既能让你全身动起来…