让你摆脱瘦弱形象， 瘦子增肌的5个方法，练出肌肉线条

瘦子如何想要摆脱瘦弱的形象，你除了需要多吃之外，还需要多做健身训练，尤其要坚持力量训练。 脂肪过多的人会肥胖，而肌肉发达的人，身材线条会更加健硕好看。如果你光吃不练，多余的热量就会…

新手怎么快速增肌？让你事半功倍的5个原则练出肌肉线条，

健身是一项长期的事业，对于新手来说，增肌是最常见的目标之一。但是，如何才能在短时间内有效地增加肌肉含量，练出出色的身材线条呢？ 今天小编就来为大家介绍几个健身增肌的重要原则。 原则…

究竟怎么操作？ “增肌不能一味加重量”道理我懂！

暂停技术的特点 1.增加肌肉承压时间（Time under tension），这是肌肥大效应的重要因素。延长肌肉承压时间意味着大量富含营养的血液流入目标肌肉当中，创造出更强烈的泵感…

让你练出发达的肌肉线条， 增肌需要技巧！牢记这几个技巧，

越来越多的男生开始进入到健身房锻炼，他们不仅是为了减掉肥肉，让身材瘦下来，更是为了增肌，提高自身魅力指数。 健身减脂是为了减掉赘肉，告别油腻的形象，而增肌是为了提高身材线条感，练出…

吃多少练多少？ 天生比较消瘦人该如何增肌？

天生比较消瘦人该如何增肌？ 增肌顾名思义就是让我们的肌肉肥大，那首先呢，我们想更好的让我们肌肉肥大有很多因素组成。比如说，高强度的训练，科学的饮食，合理的休息，还有更好的恢复都是增…

让肌肉生长效率翻倍， 掌握这几个增肌技巧，

健身训练的人中，有进行减脂的人，也有进行增肌的人。 增肌减脂的方法是不相同的，减脂主要靠有氧运动，比如跑步、跳绳、有氧操、打球等运动，而增肌需要靠抗阻力训练，常见的哑铃、杠铃都是锻…

提高肌肉感受度，提升训练效果， 几个增肌技巧，

如今追求健身的人越来越多，而专注于增肌训练的人，他们都希望自己拥有低体脂率身材的同事，练出发达的肌肉身材，比如倒三角、麒麟臂、发达的腿部肌肉，女生则希望练出饱满的翘臀、蜂腰马甲线身…

如何科学增肌？让你提高肌肉维度，学习这4个技巧，

今天想来给大家分享的是：几个增肌的法门，让你快速提高肌肉维度。这些技巧都是经过了无数前人的实践以及比较，可以说它们是经历了时间的考验，才留到了现在，所以我们更加要用好这些小技巧！ …

怎么科学增肌？只需掌握“吃、练、休息”3个关键词

进入健身房锻炼的人除了进行减脂外，还有一部分是希望增肌，练出强壮的身材。那么，你知道如何科学增肌吗？ 增肌离不开“吃、练、休息”三个关键词。虽然增肌的主要方法是进行健身训练，但是，…

才能更快突破肌肉纬度， 增肌的人，谨记这“2要，2不要”，

增肌的人最难受的就是肌肉长不大，苦心修炼也无法练出希望的身材，难道是基因决定了你身材的极限？ 不，可能是你的训练不到位，增肌的人，谨记这“2要，2不要”，才能更快突破肌肉纬度！看看…