盆腔干净了、腹部也紧致了，9个瑜伽动作每晚睡前靠墙练，

分享9个靠墙就能练的瑜伽动作，每天晚上睡前练一练，加速盆腔血液循环，代谢毒素，同时又能紧致腹部，一举两得！ 动作01、 仰卧双腿贴墙进入倒箭式 吸气，双手向上伸直 呼气收核心，右腿…

不妨从这10个瑜伽体式开始， 想变美、气质提升，

坚持瑜伽的女性都知道，练瑜伽，对身心极为有益！尤其是每次练习瑜伽，所付出的汗水对身体就是最好的保养！ 今天，推荐10个对女性身心极为有益的瑜伽体式，体式简单，想要变美，不妨从这10…

为高阶体式做准备， 12个加强核心的瑜伽动作，

想解锁高难度体式吗？ 想加强核心和柔韧性吗？ 想快速精进你的瑜伽练习吗？ 今天给大家推荐一套瑜伽序列，加强核心，增强身体素质，让你轻松解锁高难度体式！ 动作1 俯卧，双手向前伸直 …

改善体态提升气质的10个简单的瑜伽动作，

不知大家有没有这样的感受，有的人明明长得不错，但就是看起来没有气质，没精神。 很重要的一点可能被大家忽略了，那就是【体态】 10个简单的瑜伽开肩动作，循序渐进打开肩部，有效改善体态…

越练气质越好，体态越来越美 的8个瑜伽美体动作

想要体型、气质好，开肩开胸的体式少不了！这句话足以说明，打开肩膀、胸腔对女性的气质有多重要！ 今天分享8个瑜伽美体动作给大家，经常练习让你的气质、体型越来越美！ Tips：进入这套…

月经规律了、皮肤也更好了， 要经常练习这9个瑜伽体式

练瑜伽真的对女性盆腔健康有益吗？ 答案是肯定的，盆腔内有众多重要脏器，如：子宫、卵巢、输卵管、膀胱等，现代女性由于久坐、爱吃冷饮、作息不规律、情绪问题，这些都容易导致盆腔血液循环不…

留住胶原蛋白，越练越年轻， 每天坚持这9个瑜伽动作，

都说身体年轻的标志是：满满的胶原蛋白，它能让皮肤光滑、Q弹、尽显好气色！但女性一旦年过30，你会发现，体内胶原蛋白就开始加速流失，皮肤变的暗黄、失去弹性！ 与其花费高额金钱去购买贵…

7个瑜伽体式，深度“压脚踝、开脚背”，

练瑜伽，提起压脚踝，开脚背，很多伽人应该再熟悉不过，但对于很多瑜伽新人而言，压脚踝、开脚背是特别痛苦的一件事！ 不信你现在试试在雷电坐或金刚座，坐上3分钟！如果坚持不了，证明你真的…

越练背越薄，9个简单的瑜伽动作，

俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。 所以，不管是27岁周冬雨，32岁刘亦菲，还是60岁的杨丽萍，即使年龄相差30岁，…

6个简单的变体瑜伽动作，深度开肩，

练瑜伽，小改变大不同 练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。 今天，就给大家…