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健身计划 哑铃
健身是现在很常见的，这类做法对提高人体各方面，都是有着很好的帮助，健身的方式比较多，在健身的时候，也是要选择适当的方法，这样对健身，才会有很好的效果，那不同的健身方式，在做的时候，…
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女生练器械就会长肌肉？5个哑铃力量训练，提升肌肉质量，放心吧，
从事健身行业五年，遇到很多人问我：“教练，怎么减肥呀？”“教练怎么瘦肚子呀？”“教练我不想练器械怕把自己练太壮！”很多人很想减肥，很想有个好的体型，又很怕做力量训练，担心自己练的太…
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一套哑铃训练练，在家增肌减脂，提高体能素质， 哑铃，家居健身神器
对于要求在家不出门，抵抗病毒肺炎的人来说，宅家家里是十分无聊的。虽然无法出门聚会，但是我们可以在家让自己动起来，不要总让自己躺着跟坐着。 在家锻炼能够让身体保持活力，促进细胞的新陈…
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一副哑铃，就能搞定3D肩膀， 只需5个动作，
很多人都喜欢“宽肩细腰”的倒三角体型，其中三角肌对于肩部的整体形态起着很重要的作用，想要练出3D般立体的球形肩膀，就一定要去健身房吗？虽然锻炼三角肌的动作有很多，但万变不离其中，只…
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想要燃脂塑形就这么练， 哑铃训练
在训练之前，大家一定要清楚这几个原则： 1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。 2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。 3、采用1…
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只需要配合这几组动作去做， 用一对哑铃就能练遍全身，
哑铃是大家健身的时候最常用的道具，尤其是在家锻炼的朋友们，备着一对哑铃，对自己健身会有很大的帮助。下面就给大家分享最好的哑铃练习动作，这些动作都是复合动作。复合训练动作能同时刺激多…
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每周练2次，坚持6周，胸肌想不大都难， 8个用哑铃虐胸的动作
胸肌可以说是健身人群必练的部位，很多人开始撸铁的原因就是想练出D杯大胸肌，因为这样的大胸肌确实让人羡慕。男人要是练出这样大胸肌，不仅穿衣好看，还让妹子们眼馋，妥妥的撩妹“神器”。 …
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哪种健身效果更好？ 杠铃VS哑铃，
可能到现在还有很多人对杠铃和哑铃分不太清楚，也不太明白这两者之间的具体区别，了解多一点的人则会纠结是用杠铃卧推好还是用哑铃卧推好？ 今天从3个方面给大家分析哑铃及杠铃的优劣，让各位…
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告别溜肩，拜拜肉，塑造迷人肩部，紧致手臂，5个哑铃动作，
我想每个女生都希望自己有一双白细水嫩，紧致毫无赘肉的手臂，肩膀性感迷人，但是很多女生都被拜拜肉，蝴蝶袖，和壮硕的臂膀所烦恼。 想要肩膀和手臂紧致美丽，不是疯狂的节食减肥或者跑步减肥…
