长期坚持 每天坚持200个俯卧撑，长期坚持这些好处会找上你

人过30，为什么要多做俯卧撑训练？随着年纪的增长，我们肌肉会呈现流失趋势，精力水平也会下降，自身健康指数也会随之下降。 而每天坚持200个俯卧撑，长期坚持下来的人会发现： 1、胸部…

到底谁先谁后？ 游泳时，有氧训练和无氧训练，

什么是有氧游泳训练？ 有氧游泳训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量…

也能锻炼各大肌群，塑造结实肌肉线条 游泳不但能超强燃脂，

水下运动给人一种回归自然的感觉。因为浮力，让人轻松感受水的柔软。同时因为水阻力的存在，让人能够很好的锻炼身体，燃脂效果超好。 游泳过程中，协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、…

游泳小技巧 健身游泳

游泳是人们十分热衷的运动之一，不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。其实游泳还有一个非常重要的功效，那就是减肥瘦身。但是往往想通过游泳来瘦身的小伙伴，最后却发现结果也没有那么尽如人意，…

打造完美肌肉线条 实用！学会这四种游泳招式

除了跑步健身，「游泳」也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻练到不同的肌群，下面小编就为大家介绍…

怎体通过游泳强化肌肉部位

除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻炼到不同的肌群，现在小编就为大家介绍各…

基础知识助你学会游泳， 炎热夏季不会游泳缺少乐趣，

夏天总会有这么一件尴尬的事情，你的朋友约你一起去游泳。但是问题来了，我也想去但是我不会呀。不要着急，现在这些干货可以帮助你上升一个台阶。 一、自由泳 人在游泳池时，双水向前伸直，与…

请您收好 这份“体育健身运动”秘笈，

从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，如何更加科学、有效地进行体育健身运动，锻炼的同时如何保护好自身安全，这份秘笈请您收好。 游泳类 夏日炎热，清凉避暑的游泳运动自然备受群…

来看看怎么练耐力吧， 想要游得更快更远？

人们喜好体育锻炼，除了强身健体的目的，基因里追求竞技比拼的热血也是一大因素。因此许多的游泳爱好者，都希望自己能游得更快更远。想要做到这点，就离不开锻炼自己的耐力了。 耐力为何如此重…

健康游泳，游泳频率知多少？如何游才健康？

一位爱好者问我：一周保持游几次游泳或者说多少个小时是健康的？我们两个聊了一下，根据爱好者的情况我建议一周先游三次足够。那么在日中常肯定会有很多爱好者都会有这样的疑问，到底一周游几次…