健身课堂|腿部肌肉怎么锻炼 ？这几个动作就够了！

先科普一下腿部肌肉的构成： 腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。 其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的…

夏季养生适合做的锻炼方式有哪些 ？六种运动方式让你更健康

众所周知只有通过运动才能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生，那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。 …

不容忽视的练小臂：三个顶级的动作

作为健身爱好者，我们都知道大部分人会关注更为显眼的肌肉群，比如胸肌、背肌和二头肌。但是，有一个经常被忽视的但却至关重要的部位——那就是前臂。 为什么我们做硬拉、引体、划船包括所有需…

每天坚持多少个俯卧撑，对胸肌有锻炼效果吗？

我们都知道，俯卧撑是一个锻炼胸肌跟手臂的复合健身动作，在家就能开启锻炼。 我们来看看俯卧撑训练的标准姿势： 身体俯卧状态，保持一条直线，直臂支撑状态，手掌为主胸侧位置， 然后慢慢屈…

每天给自己来一个七分钟锻炼，轻松又健康！

7分钟锻炼 如果你曾经承诺自己会尽快找回时间运动，如果你每天都觉得自己没有足够的时间运动，那么这个7分钟锻炼可能更适合你。这是一个短的，快速的系列练习，能够降低你的体重并保持身体健…

极限运动都有什么呢

随着社会的进步，有部份年轻人在工作之余，也会参加一些户外的活动。而其中极限运动也成了为时下最为流行的运动之一。极限运动里最为常见的有攀岩、 滑板、 BMX车等。那么对于平时不了解极…

项目我运动，我快乐一一有哪些 身边的运动锻炼项目推荐

一、跳绳。 这是个不挑时间，不挑场地，想开始随时就可以开始的运动项目。单人可以，多人也行，想开始就开始，想结束马上就可以停下。无论年龄大小，从幼儿园，小学到中学，大学，只要你能坚持…

最省时见效锻炼的方法来了！只需要一面墙，再忙都能做

锻炼有益健康，但很多人表示自己“没有时间锻炼”。其实，锻炼的方法千千万，总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝，那就是——靠墙站立！ 靠墙站立好处多 比…

早上可以空腹运动吗？

首先，可以肯定的是，早上空腹锻炼没问题！而且，据观察，早起就去锻炼的朋友大部分都不会吃早饭，甚至都不洗脸就去了。 这与燃不燃脂没有太大关系，更多的是早上时间真的非常宝贵。如果是退休…

锻炼可以降低血糖吗？

现在人们的 条件好了，山珍海味都可以随时的吃，但是因为身体中患有许多疾病，比如患有糖尿病，这种疾病往往就会限制自己的饮食，面对许多美食只能是饱眼福，却不可以饱口福。患有糖尿病后，必…