应该如何安排训练计划？各部位肌肉怎么锻炼 ？脂肪肌肉能否转换？

导语:健身圈当中，为什么有的健身人士长久坚持下去，并且有了一定的成效，成为了专业的健身大神，但是有的人经历了一段时间之后，没有任何显著的训练效果，最后不得已放弃健身。我们要清楚，没…

锻炼的方法有哪些，3种体型对应3种锻炼方法，对号入座你属于哪一种？

女人们总是时刻关切着身材和外貌。那男人们呢？没有可以横扫宇宙的颜值你还不好好锻炼是想被时代抛弃么？ 但是每个人的身形不一样，有的人瘦，有的人胖，还有的人不胖也不瘦。所以想要练出好身…

臂力器可以炼什么部位肌肉，如何正确使用？

增加臂力的工具有很多，比如:哑铃、杠铃等工具，今天就给大家介绍一种最常用的增加臂力的工具，那就是臂力棒。 臂力棒相对来说，是一件比较便捷且便宜、方便的健身器材，而且锻炼效果不比哑铃…

早上锻炼身体和晚上锻炼身体哪个好 ？运动时出汗越多，说明效果越好？

早上运动：不宜过猛 喜欢晨练的人，应在太阳初升后再进行。休息了一夜后，迎着初升的太阳，到公园散散步、打下太极拳，呼吸着清晨清新的空气，这样既有益于新陈代谢，又达到了强身健体的效果。…

健身房锻炼腿部肌肉的运动教程，教你4个动作，有效的提高腿部力量

国内健身馆越来越多，热爱健身的人士也飞速上涨审美观也在渐渐改变，不在以瘦为美，不在一体重判定一个人的身材。 健身馆里，一般有五大区域，操课间，有氧区域，私教区域，固定器械区域，自由…

膝盖肌肉怎么锻炼有讲究， 方法不当容易损伤

生活中有很多人会用各种方法增肌，但是他们一般锻炼的是手臂肌肉和腹部，也有不少人会锻炼膝关节的肌肉。 首先我们想说清楚的是，为什么要增强膝关节周围肌肉的力量？ 我们的膝关节不单纯是骨…

女生如何练力量 ：女性应该有一双紧致健美的手臂

如果你是一个爱健身女孩子，但你的手臂总是感觉不那么完美，那么你一定会喜欢这个女性的手臂锻炼建议。快速，简单，有效是我们的目标。 为什么这类型手臂锻炼对女性来说很重要 首先，女性需要…

如何轻松锻炼腹肌呢

平时我们在电视上看到某个明星亮出自己的肌肉，就觉得哇塞，好帅，其实这些肌肉我们也是可以拥有的，尤其是腹肌，腹肌看起来小肚子特别的平坦，没有一点的赘肉，是每个女性都渴望的事情，其实平…

青少年体育锻炼的方法

一、下午锻炼，一次一项 每天下午的4-7时，人的身体机能处于最佳状态。所以，锻炼身体也最好安排在下午的课外活动时间进行。在锻炼的内容上，每个人可以根据实际条件和爱好选择一项较为剧烈…

女人定期运动的七个绝对好处

越来越慵懒的人生将越来越没有质量，吃饱睡好不是 的全部，年轻人更应该经常进行一些必要的锻炼，才能保持更多活力，不必年轻轻就像蔫黄瓜一样过日子。在这篇小文的最前面我想先表达这样一个观…