早晨起床后，到底是该选择跑步还是走路呢？这两种锻炼方式各有利弊，不过最终得根据自己的体质和喜好来权衡一番。先来说说跑步，它的主要优点是：
1、让你的心脏和肺部变得更强大。跑步的过程中，身体的每个细胞都被新鲜的氧气灌溉，这就大大地提升了我们的心肺功能。随着年龄的增长，人的心肺功能逐渐减弱，稍稍运动以至上个楼提个重物就会气喘吁吁，每个楼层非得停一下。通过跑步能减缓或减轻这一过程，可以变得“心平气和”和“从容不迫”。
2、快速燃烧那些多余的脂肪，帮你塑造出完美曲线。跑步是名副其实的有氧运动，可以让你消除身上的赘肉，同时也能强大你的肌肉力量，助你塑造理想身材。以前说你“心宽体胖”是恭维你，现在不一定了，应改成“心宽体健”才对。众所周知，肥胖是许多疾病的诱因。不少人通过跑步及其他运动把臃肿的“啤酒肚”铲平了，既健康又美观，何乐而不为。跑步苦不苦，当然苦。但跑后的感觉是非常的“甜”，这种“甜”已经远远抵消跑步当中产生的“苦”。这样的“苦中作乐”，作为过来人，觉得非常享受。
3、让免疫力系统更为坚强。如果你能坚持不懈地跑步，那么你的身体的免疫系统会变得像铜墙铁壁，得病的机会就比常人少很多。免疫系统是人体的“防火墙”，是覆盖全身的外来“侵略”的防御系统，能够发现、抵御、清除有害的物质和细胞。要建设和维护好“防火墙”，除了健康的饮食和良好的心态外，适当的体育锻炼（自然包括跑步）能促进身体血液循环，使身体变得更强壮，也是提高免疫力的重要途径。人间多美好，谁不希望活百年。快快巩固我们的免疫系统吧。
4、提升战胜困难的勇气。跑步之前，很多人对跑步视若畏途，更不必说半马全马了。但是一旦恋上跑步，长久的坚持，你会觉得身上充满生机勃勃的能量。生活中工作中的任何困难，在他们眼里都不值一提。这种能量据说是叫做“多巴胺”与“内啡肽”的两种激素产生的，这是快乐维生素，从而产生愉悦满足感，镇痛欣快感，是对人体非常友好的标准的正能量。跑过步的人都知道，身体有稍微的疼痛，跑了一段距离疼痛反而减轻甚至消失，也许就是“内啡肽”在起作用。
然而，跑步也不是完美无缺的，存在一些小问题：
1、受伤的风险也是不可忽视的。早上起来跑步，对于你的身体承受力有着更高的要求。毕竟经过一整晚的休息，身体肌肉还没恢复到最佳状态，稍有不慎很可能就会导致损伤了。
2、跑步也可能会对关节造成一定的压力，弄得不好容易受伤，尤其是对于那些不经常运动且跑步姿势不正确的人。
3、对严重心脑血管疾病的人来说，跑步也要悠着点，先减轻或治好病，才能选择跑步锻炼。
相比之下，走路是一种较为轻松的锻炼方式，更适合初跑者或膝盖容易受伤的人。走路好处是：
首先，就是能完美地躲开伤病袭击。跟跑步发烧友相比，走路就像打太极拳似的，对身体的撞击小的多，哪会轻易受伤呢？
其次，对于新手们来说，跑步就像是永无止境的马拉松，费劲而又考验毅力，相比之下，走路那可是小菜一碟，身心舒畅，更易长久坚持。
再次，走路也可以增强肌肉力量，改善平衡感和心血管健康
至于走路的缺点，可能就是燃烧的脂肪少得可怜，效果不如跑步来的明显。
要是你爱跑步爱到骨子里，且无疾病的困扰，那就早晨出去选择跑步吧；要是你更喜欢轻松自在的锻炼方式，同时还怕受伤的话，那早晨起来走走路也是不错的选择。当然，跑步和走路也可以互相转化。走着走着，感觉来了，体能上去了，开始跑步以致“涉马”也说不定；跑着跑着，由于种种原因，难以为继，只好退而其次，锻炼走路了。总的来说，早上起来锻炼无论跑步或走路都是很好的选择，主要取决于个人的偏好和健康状况。所以，请务必根据自身情况挑选最合适的方式，让运动成为健康生活的绝配！关键是一定要持之以恒，有始有终。
