走路是一项很好的运动，注意这2个细节，健康又不伤身

日常的锻炼可以让老人更加健康长寿，但老人因为身体比较弱，锻炼也有比较多的讲究。走路因为相对比较舒缓轻松，所以更适合老年人，也成了很多老年人锻炼的首选。走路有助于保持老年人的腿脚灵便…

肩颈痛也不敢练？专家教你如何正确锻炼肩颈的动作

当需要低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，从而打破肌肉间的平衡。肌肉失衡会导致肩颈不适，比如酸、痛，但很多人不敢轻易锻炼肩颈，进一步导致肩颈部位缺乏应有的运动，再加上长时间…

半月板损伤后，要怎么锻炼运动？麻烦你引起重视

很多人在半月板损伤后都非常的害怕，选择不再进行运动了，可是这样对身体的健康是非常不好的。所以我们必须要知道，在半月板损伤后进行适当的、合理的运动是允许的，只要适当的进行，不过分的锻…

该怎么样才能锻炼出肌肉呢

身上有肌肉，那么身材就差不了，很多朋友想要身材健美，想要身材有肌肉，该怎么办呢？肌肉不是想有就有的，是经过坚持不懈的努力锻炼出来的，而要想做到有健美的肌肉，就需要掌握相应的方式方法…

锻炼怎么快速增肌 ？牢记这4个方法，3个月帮你练出强壮肌肉

健身增肌的人和减肥的人其实都一样，希望获得满意的身材。 减肥的人渴望自己能够快速地瘦下来，而增肌的人巴不得可以快速练出肌肉，变成肌肉型男或者曲线完美的女生。 而力量训练的过程，主要…

老年人怎样锻炼才合适？

缺乏身体活动是一个全球性的健康问题。据世界卫生组织（WHO）报道，全球约有31％的成年人身体活动不足，并且每年约有320万例死亡与身体活动不足有关。对于老年人来说，身体活动有助于预…

瑜伽运动-优雅的前屈

后弯是美妙的，而前屈是优雅的。前屈使身体紧张的背部放开、松弛，这需要耐心、轻柔和宁静。松开紧张的背部使整个背部肌肉变得更加强壮。 放松：没有一组瑜伽体式如此依赖于放松的产生﹣跖腱膜…

健康科普：啥是运动 ？运动的好处？

持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？ 什么是运动 运动就是四…

如何徒手练小臂 健身干货

四个技巧，助你打造“健硕臂围”。 以下是四个小贴士，帮助你将手臂练出惊人的尺寸。 · 做二头弯举时，注意小臂的正确姿势。肱二头肌上有一个连接点，与前臂筋膜相连。因此，将小臂向外旋转…

经常运动的男生，身体会和普通人有什么不同？

现实生活中很多人都觉得健身其实并没有什么实质上的意义，顶多就是能够练都比别人的身材更好一些，肌肉能够更强壮一些，不能依靠这些东西赚钱或者吃饭，所以也就认为其实健身没什么大不了的，但…