懒人必备：5个不需要离开床上就能做的锻炼动作

对于那些习惯于在床上度过一整天的人来说，锻炼似乎是一件遥不可及的事情。但是，你知道吗？其实在床上你除了可以玩手机和玩电脑之外你还可以做一些简单的运动，让自己保持健康和活力。下面是5…

男人适量进行运动还能补阳？给你推荐这几种锻炼方法，不妨一试

很多男性到了中年之后身体就开始走下坡路了，这个时候身体也开始出现各种问题，特别是肾脏方面的问题。当人体的肾脏出现了问题的话，那么很容易出现肾虚等情况的出现，进而在一定程度上会影响家…

长期喝热水能减肥吗

现在的生活中充斥着种各样的饮料，甜的，苦的各种口味的，不少人出去的时候都是必备的，尤其是现在女孩子，出门几乎必备奶茶。受众群体是很广的，然后真正能解渴，对身体有一定益处的是我们最常…

饭后怎样做才能减肥 ？饭后站一小时，坚持一个月之后，会看到什么效果？

据统计，我国的肥胖患者人数已经达到了数十万人，尤其是部分中年男性的肥胖症状非常严重。肥胖不仅会影响一个人的美观，更会导致许多疾病的产生，因此现在减肥已经成为了热门话题，有很多人也开…

常见的锻炼瘦小肚子的运动 ，你做对了嘛？做好细节效果翻倍#瘦肚子

消除小肚腩，专治腹部突出。 这是一组纯享的瘦小腹跟练版动作。让我们开始吧！ 仰卧在垫子上，屈膝，脚踩地，保持肋骨不凸出，肚子不鼓。将双腿抬高到与地面垂直，膝盖窝打开，脚腕并拢。 在…

定时喝水减肥法时间表 ，快速、有效

人人都知道喝水的重要性，极具美容效用，不但有助排走体内毒素，同时也能增加体内水分，让肌肤变得柔软有光泽。还可以帮我们快速减脂哦！ 如何喝水呢？ 01 每天要喝8杯水 02 喝最接近…

每天早晨几点锻炼最好

日常 中，我们周边不缺乏晨练之人，他们往往会起得很早，然后去附近的公园、街道上进行晨练。但是，这些人从来没考虑过晨练也有时间选择这个问题，这个最佳的晨练时间大家知道吗？如果大家能够…

去湿气能减肥是真的吗？专业中医告诉你

现在肥胖的人越来越多，很多人也想尽一切办法“减肥”，节食、运动、药物、理疗……有些人取得一定效果，大部分还是保持原样，该肥的继续肥下去……似乎“减肥”成了一个无法完成的任务。 肥胖…

补充高蛋白可以减肥吗？什么是高蛋白减重法

第3种方式，我们称之为高蛋白低碳水化物减重方式，简称高蛋白减肥法。 那么这是在欧美国家现在比较盛行的一种减肥方式，他要求把蛋白质占总的供能比是指的蛋白粉加膳食总的供能比达到30%。…

女生跑步减脂也缩胸，这些丰乳运动不能少

有氧运动有很多好处，最大的好处就是燃烧体脂肪。跑步是强度比较高的有氧运动，当然可以燃烧的脂肪也比较多，想要瘦身的人，可以从最简单的跑步做起，但是瘦下来的部位，也就包含了胸部，那要怎…