减肥注意事项1

很多人不喜欢喝温水，夏天喜欢吃冷饮会导致小腹越来越大；每天早上起床，必须一大杯温水，然后半小时再吃饭；平时吃饭吃肉肉和油炸的时候，需要不断地喝温水，把油冲散；一些养胃的花茶，大麦茶，可以长期喝，喝大麦茶能开胃，助消化，也有减肥的作用。

我喝酵素3个月瘦了30斤，有的顾客只瘦了10斤，一问才知道，都不爱喝水。说句实话我也不喜欢喝温水，就像喝药但是硬喝。

减肥这件事本身怎么可能让你吃着油腻喝着冷饮就瘦？不要做梦啦。

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减肥注意事项2

注意抗糖，不是水果里的糖，水果里的糖只要不是过量吃，不是晚上吃，都是没关系的；

我们要抗糖是，不吃二次加工的糖，例如，奶茶，还有糖油粑粑这种很甜的东西，蛋糕等，稍微吃几口解解馋就可以了。吃的时候注意多喝水呦！

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减肥注意事项3

吃饭切忌糖油混合物，糖油混合物最容易发胖的组合。像油条，油饼，红烧肉，冰激凌，薯片儿，蛋糕面包，粽子，这些好吃的都是糖油混合物。

糖类代谢跟脂类代谢是两个完全不同的路径，非常难代谢，偶尔吃一两餐呢，我们的身体勉强可以负担，但如果经常吃长期吃，肯定会发胖，也不健康。另外，吃肉的时候不吃主食，吃主食的时候只吃青菜，也是很好的减肥方式。

油油的炒肉炒菜+米饭。更是糖油混合物的典型。

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减肥注意事项4

父母为何都腹部很胖？晚饭吃的多，不运动，喝水不多，马上睡觉，腹部内脏脂肪累积，导致脂肪肝等等一系列问题。

【如何快速减少内脏脂肪】尽量避免吃高糖的食物，面包、奶茶、甜品、果汁饮料等。平时的粥+粉+面+饭+包子一定要少吃，晚饭不吃主食！少吃炸的食物，晚饭不吃水果，吃多容易得脂肪肝，不能喝酒，酒精让你吃进去的食物都转化成脂肪储存饮食，应该多吃优质蛋白和蔬菜，晚饭后多走路。多喝水！多喝水！多喝水！

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减肥注意事项5

拔火罐，针灸，有没有用？没有！但是长期疏通身体有没有帮助？有！

我长期疏通肝胆经，疏通背部，肚子，腰部。带脉，等等，确保全身上下新陈代谢正常。所以，我瘦得快，吃蛋白质多，不吃油腻，喝酵素，且瘦下来肉肉依旧紧实，腰很瘦，整体看起来很匀称；不是节食瘦的那种全身都塌了。那种身材你要吗？

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减肥注意事项6

摸摸你的腰侧面凉不凉？凉那就没错了，你是虚胖体质。很容易疲劳，喜欢吃高热量食物，面包甜点馒头面条米饭。肌肉很少，脂肪很多。这种人绝对不可以节食，会导致你营养不良，身体更加虚弱。一副虚弱的身体能减肥？

你需要怎么做？给自己足够的蛋白质和维生素，矿物质，好的油脂，例如不饱和脂肪酸，亚麻籽油，橄榄油，不吃花生油！吃花蛤，坚果，鸡蛋，豆类，鱼。海带，紫菜，水果。

多运动一下。运动很累的原因：身体虚弱，肾上腺素分泌不足。运动之前喝一杯酵素，可以让你在运动的时候，运动时候肌肉中血液更多，运动不累，提升代谢，消耗更多脂肪。学会了吗？