15种促进代谢的方法，学会了你就能轻松地瘦下去！

15种促进代谢的办法都放在这篇文章当中了，必定要细心看完，对你瘦身的路上啊，必定有协助。我的学员从一百五十八斤到九十八斤，而且多年的时间都没有反弹，都是严格执行这十五种前进代谢的办法内容我会从饮食和日子习惯两个方面来讲，第一个就是你千万不要节食，你节食你瘦的快，你反弹的也快，而且会下降我们的代谢。第

以为没用，其实能变瘦的8个行为

姐妹们，在减脂的漫漫长路上，我发现了一些起初以为没啥用，结果超有效的瘦身行为！第一个，饭后靠墙站十分钟。别小看这十分钟，它能改善体态，还能让身体在消化时消耗更多热量。第二个，睡前泡脚。你可能觉得只是舒服，但其实能促进血液循环，提高代谢哦。第三个，多吃黑巧。当然要选可可含量高的，它能抑制食欲，还对心血

9个懒人减肥技巧，不饿肚子也能瘦下来！

在这个快节奏的社会中, 我们的生活节奏往往匆忙且紧张, 而现代人面临的减肥困扰就在于此。没时间运动, 没时间精心制作健康饮食, 没时间好好关注自身的饮食习惯。然而身边总有一些人, 冻无厘头地就瘦了下来, 他们是如何做到的呢?其实他们也一样每天都很忙, 但就是有一些可以加速减肥的小技巧。慢慢吃、喝水、

刮油比较厉害的8种食物，减肥期间换着吃，或许有帮助

在我国古代的时候，人们讲究以胖为美，但是到了现代之后，学生人的思想的进步越来越多的年轻人渐渐意识到肥胖并不是美丽的象征，反而苗条才是美丽的表现。可是我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人平时吃东西的时候也不懂得节制，慢慢的却出现了身材发胖的现象。为了保持身材苗条，现实生活中很多人也会通过各种各样

一个简单、高效的减肥方法——饮食替代法，让体重咔咔下降

为了减肥，很多人会选择少吃不吃，通过挨饿的方式来减少热量摄入，以此达到减肥效果。但是，过度挨饿会让你肠胃健康出现问题，还会让身体陷入饥荒，从而降低热量摄入，导致基础代谢值的下降，减肥就会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食，身材就会快速反弹。其实，减肥并不是简单粗暴的节食，你要学会聪明的吃，才能有效控制

科普/马拉松减肥法，真的可以瘦得更快吗？

跑步是很好的运动方式，不过很多人认为跑步时间越久，所消耗的能量越多，对减肥越有效。电视上看到马拉松运动员都很瘦，更觉得长时间跑步减肥效果好，其实事实却不是如此。跑得越久越减肥吗跑步的减重有效性与跑步时长不一定成正比，而与是否限制能量摄入，运动的方式或形式有着巨大的关系。研究表明，运动的减重效果在不同

这四大流行减肥法，你用过哪种？一旦用错可能会越减越胖

在很多人的固有印象中，减肥那都是小姑娘的事情，特别是老一辈人，觉得减肥那就是瞎折腾，身上有点肉显得身体健康，结实。其实，减肥除了是一些人对苗条身材的追求，更是一种恢复健康体态的手段。肥胖现在已经成为了一个世界性的健康问题，甚至还被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，同时，它还是世界范围内仅次于吸烟的

减肥不能只靠饮食！一组居家减脂塑形训练，帮你瘦出好身材

说到减肥，很多人会想到控制饮食，降低卡路里摄入，以此达到瘦身的目的。但是，单纯的少吃并不是减肥的好方法。很多人选择过度节食，导致身体陷入饥荒，健康也会出现问题。当你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你，减肥后身材也容易复胖反弹，无法真正瘦下来。减肥期间，我们应该控制热量摄入为平时的80%左右

盘点已知的减肥方法，总有一款适合你

相信很多胖友都有这样的疑问，下定决心要减肥，可面对市面上让人眼花缭乱的减肥方法和产品，真的无所适从，无法抉择。急胖友之所急，飞哥为了满足人民群众日益增长的身材管理需求，今天就带大家盘点一下市面上的减肥方法，并逐一分析他们的优缺点和适合人群，文章稍微有点长，但都是干货，请大家一定要耐心看完哦，这里面很

「降糖、减脂、降压运动」排行榜来了！第一名很多人都想不到

你知道哪种运动降血糖、血脂、血压最厉害吗？还真有人研究出来了！（拉到文末，看排行榜）有一项研究，对比了15种常见运动方式（慢跑、健步走、健身操等）后，结果发现[1]：01降血糖这1种运动最厉害！研究发现，降血糖最厉害的运动是HIIT，也就是高强度间歇性训练[1]。举个例子，跑步的时候，循环进行4-6