常见的有氧运动有哪三种 ，正确的进行，减少错误，更有效的减脂

有氧运动是我们很好的减脂减肥的方法，通过大量的有氧运动，可以帮助我们消耗体内的脂肪，我们常见的三大有氧运动有：慢跑，单车，游泳。这三项可以说前两项是我们经常涉及的运动项目，其实有氧…

产后瘦身运动有哪些呢？ 产后瘦身需坚持一项运动锻炼

产后肥胖，是孕妈妈生理结构的变化及生活方式的改变，母亲本身的内分泌也因为胎宝宝出现了变化。很多新妈妈为了让宝宝更多营养，结果吃太多没被利用，也就产生了肥胖。 下面三种情况新妈不宜进…

把胸肌锻炼好，5个方法，全方位虐胸，把胸肌练大、练饱满

胸肌是位于身体前侧最为显眼的一个大肌群，强壮有胸肌总是好身材的绝标志，所以，对于广大健身爱好者来讲，不管是为了全身协调发展、有效增肌或者是胸部塑形，都会注重对于胸部的训练。当然，对…

吃什么减小肚子上的赘肉？你最关心的答案来了

三月不减肥四月徒伤悲！这句每年都在喊的减肥口号，在今年却不是很响亮，可能是受疫情影响吧。前不久还有专家说，疫情期间除了减少出门的同时，不建议大家进行减肥，特指那些通过饮食控制的方式…

减肥体重什么时候称最准确？4个称重误区，你中了几个？

话说减肥人的心情就像体重秤上的数字一样，起伏不定，时好时坏。 减肥期间，我们每天都要称体重，有的人一天称两次，有的人一天称三次，而有的人恨不得一天称八百次。 有的人喜欢早上起床之后…

跑步锻炼腿变粗 ，伤膝盖，这些流言，该澄清一下了！很多人还在信

跑步是深受人们喜爱的运动，锻炼效果好、要求低、随时随地都能跑，是一种老少皆宜的运动。但是有很多人对跑步有疑问，不知道跑步会不会让人的腿变粗，不知道跑步会不会伤人的膝盖，不知道该如何…

减肥时可以吃猪肉吗 ？

前两天，有个找我减肥的小姑娘说，她在网上看到很多医生、营养师说减肥不能吃猪肉，因为猪肉脂肪含量太高了。问我怎么看？ 客观地说，猪肉的脂肪含量确实高。 根据《中国食物成分表2016》…

断食真能减肥吗 ？减肥效果超好的断食减肥法，到底适不适合你？

每到新的一年，人们总是希望来年能够减掉一些体重。 作为一种自愿性不进食，断食自古以来就是一种 非常容易成功 的减肥方法。但是，绝大多数人总是忘了断食的基本规矩，也是所有饮食变化的规…

想练腹肌可找不到方法？跟我来，6个技巧教你轻松锻炼腹肌

当男生开始有了小肚腩时，总会想着肚子现在只有一点点小肉肉，还不着急，等吃的再胖一点再来开始运动吧，当年有这个想法的时候，就证明你大错特错了！当你安于现状，任由脂肪生长的时候，肥胖就…

打羽毛球真的可以减肥吗？做对3件事，不久能看到效果

打羽毛球属于健康的有氧运动，能够让腿部手臂以及腰腹部肌肉群得到锻炼，达到了减肥瘦身效果，但是必须要掌握正确的打羽毛球方式才能让减肥效果事半功倍。 打羽毛球能不能减肥？ 打羽毛球属于…