8种俯卧撑变体展示，除了练胸，还能练腹肌

看看上半身的肌肉划分： 红色——胸肌 蓝色——腹肌 绿色——三角肌 紫色——斜方肌 黄色——肱三头肌 一个简单的俯卧撑能同时练到这么多肌肉吗？ 只要学会使用相应的变体，用俯卧撑练腹…

老年养生运动 ，有3个动作可以经常做，对身体有好处

俗话说生命在于运动，可见运动对身体适有很多好处的，但是对于老人来说运动是好，如果选择的运动不适合自己，不仅不会对身体有好处，还有可能会伤害到我们的身体。那接下来我们就来了解一下50…

肩胛骨这两个技巧都不会，还想练好背？

肩胛骨在背部训练中的关键作用与技巧！ 健身爱好者们都知道，想要练出坚实的背部肌肉，背阔肌是一个不可或缺的目标。然而，很多人在练背时都会遇到一个棘手问题：明明背部变厚了，但宽度却似乎…

弹力带怎样练腹肌的训练法 弹力带转身

下面来看看这个弹力带腹肌训练法：弹力带转身! 一、训练目标:增加身体躯干转动能力。 二、目标肌肉:腹部肌群 三、固定位置:弹力带固定在右侧略高于髋的位置。 四、开始动作 1、双脚站…

盆底肌伸展运动——加强盆底肌

盆底肌伸展运动在练习时要集中意识，通过呼吸控制盆底肌，从而增强其弹性。孕妈妈经常练习盆底肌伸展运动，不仅能够放松身体，还能柔化产道，有利于阴道产后恢复。 1.坐在椅子上，屈膝。确保…

胖子请记住这6个练腹的建议，让你更有信心可以练出腹肌

对于胖子来说，他们不会去关心胸肌的中缝是否够深，也不会去关心肩膀是否练得足够饱满，所有的一切都需要等到练出腹肌以后才会引起他们的兴趣。对于绝大多数胖子来说，只要能把肚子上的赘肉练成…

健身运动哪些好 ？小孩，大人和老人，选择各不同

在每个年龄段身体的协调性以及灵活性都不尽相同，根据自己的年龄来选择合适的运动方式，能促进全身的血液循环，增强了抵抗细菌和病毒的能力。 各个年龄段适合什么样的运动？ 1、3~7岁 3…

练瑜伽不仅仅是垫子上的运动，还有这些你所不知道的事

一些人认为瑜伽是给人带来一系列健身益处的练习，这种理解把瑜伽体验仅仅局限在垫子上锻炼，垫子上的锻炼仅仅是瑜伽的很小一部分。人们对清洁身体有一种迷恋，主要因为它用于外在展现，比如清洁…

全世界公认最健康的运动项目是什么？

很多人都想追求健康的身体，尝试做各种各样的运动，于是就有人好奇最好的运动是什么呢。其实，没有最健康的运动，只有适不适合你的!再一个要清楚自己是出于什么目的来运动!结合这两点一定能找…

如何健身不胖脸 避免脸变大？

健身可以增肌，这几乎是所有人的共识，但是在长身体肌肉时，脸上的肌肉会不会增长呢，会不会让脸变大？ 怎么说呢，这确实是有一定几率的，那么在健身过程中该如何避免脸变大呢？ 选择合适的健…