一跑步就岔气？5种方式搞定跑步呼吸

很多跑友只要高强度跑步就喘得很厉害，大多数人觉得这是“氧气不足”导致的缺氧，所以就会立马大口喘气，其实这种情况并不是缺氧导致，而是因为肺部二氧化碳浓度过高，正常情况下我们的肺部二氧化碳在4%左右，不跑步时我们并不会因为肺部4%左右的二氧化碳感到不舒服，但是跑步时肌肉就会开始产生大量二氧化碳，其在肺部

慢跑之呼吸应该用鼻子还是用嘴？应该采用胸式呼吸还是腹式呼吸？

慢跑是应该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？呼吸应该用胸式呼吸还是腹式呼吸？用鼻子呼吸还是用嘴呼吸查了很多资料，有人说用鼻子吸气嘴呼气，有人说用鼻子呼吸（当然没有人说用嘴呼吸）。既然是慢跑，基本不会出现呼吸急促到鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换需求（感觉必须用口帮忙吸气）的情况。看来用鼻吸气是能达成一致的，

一个小白的跑姿自学总结之呼吸

不简单在哪--节奏。在各种运动中，呼吸的节奏非常重要，比如游泳，射击，撸铁等，当然也包括跑步，呼吸节奏一乱，所有的动作节奏马上就乱，所以如何掌握呼吸的节奏是关键。这个节奏是什么，其实很简单，呼吸配合脚步，比如常说的三步一吸三步一呼，两步一吸两步一呼。从强度来说，跑步时的呼吸大致分为以下几种：鼻吸鼻呼

学会这几招，让你跑步不再喘成“狗”

同样是跑步，为何有人轻松愉悦在享受，有的却又累又喘纯属找虐？而且经常有这样一种现象，就是明明自己还有很多力气，身体也没感觉到疲惫，但就是喘到不行，想要立马停下来。如果你不巧属于这种一跑就喘成狗一族的01学会呼吸许多跑者一跑就喘的大多数原因，在于不会呼吸！跑者要学会驾驭呼吸而不是被呼吸驾驭。首先要掌握

跑步大疑问！跑时是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸？

当你处于一个很慢的配速时，你可能只需要鼻子进行吸气就可以满足身体的氧气需求，这就允许你只用鼻子就可以获得稳定的状态，那么这样的情况下就不需要用嘴参与呼吸。然而，随着速度的提高，我们的身体需要更多的氧气，鼻子吸进的氧气量已经不能满足你的需求，此时就必须要开始用嘴参与呼吸了。而在速度更快、时间更长的跑步

跑步呼吸方法，如何正确的跑步减肥

不论是男性还是女性都希望自己不要过胖，一旦体重超标不但影响美观，而且还会出现“三高”等危险性极高的疾病。跑步减肥是公认的绿色瘦身法，而正确的呼吸跑步法才是瘦身的更高领悟所在。首先慢跑的时候尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气。尤其是在天气寒冷的时候，用嘴吸气冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎

正确呼吸让跑步更轻松更畅快

随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。呼吸对跑步者非常重要，掌握正确的呼吸方法，会让你的跑步成就发生质的飞跃。慢跑尽量坚持鼻子吸气

日本运动学教授：练跑步，别忘练“呼吸”！

当你以一定强度跑步，有时腿还没感到累，却先觉得呼吸困难。在这时你才会注意到平时从不在意的呼吸。跑步时起作用的是“呼吸肌”，主要指横膈膜和肋间肌。如果呼吸肌疲劳，则会影响运动表现。这些肌肉可以通过训练得到锻炼。人们往往专注于强化下肢力量，但呼吸肌也不容小觑。大约在1980年代，开始有人指出，在耐力运动

资深跑者都在用的呼吸大法，来看看你有没有在用

在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸不仅能让身体进入最佳的运动状态，还可以给今天良好的开始打打气，鼓励自己迈出第一步。在低强度跑步当中，我们可以用鼻子呼吸，那样显然更舒服一点，但运动强度上来之后就得上嘴了，因为靠鼻子呼吸氧气量是不够的。在用嘴巴呼吸的时候，嘴巴可以

科学跑步：学会韵律呼吸法让你跑的更轻松

“跑步是有氧运动，在跑步时，呼吸是唯一可以用来掌握自己的方式。”以马拉松为代表的跑步热潮已经成为了都市金领、白领们所推崇的生活方式。跑步热的出现跟这项运动的易于开展有关，这项古老的运动是人类的本能，是很简单就能完成的运动，不需要太复杂的训练。然而要把最简单的运动做到完美，其实也需要专业知识来指导。本