吃饭前锻炼好吗（空腹健身和饱腹健身有什么区别，不同的情况有不同的需求）

空腹或饱腹运动这还是要看个人的习惯问题，假如说绝大多数时间都是吃完了再去运动，偶尔不吃饭会觉得不太习惯。有很多声称空腹运动对健康影响不那么明显的,只要不是有严重短缺的卡路里,长期不…

怎么锻炼屁股翘（臀部要翘还要饱满，6个动作练臀，解决两侧有坑，练出完美翘臀）

好身材的妹子们一定少不了饱满的翘臀，因为这不仅会为身材加分，还会让身姿挺拔，更会拉长双腿而从视觉上显腿长，而有规律的臀部训练还可以促进下肢血液循环改善手脚冰冷问题，更会改善髋关节灵…

哪些运动锻炼肾功能（最适合肾病患者的运动方式，建议收藏）

大家都知道，生命在于运动，但是很多人不知道应该怎样选择适合自己的运动项目，怕伤到膝盖，又怕心脏受不了。这种情况下，最稳妥的运动项目就是走路锻炼，对肾病患者最安全，而且能有效降低死亡…

科学的锻炼方式（科学运动，坚持经常锻炼身体，才能拥有健康）

导语：科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼…

肩膀锻炼入门操（脖子肩膀总是疼？简单6步颈椎操，解决常见颈椎问题(动图示范)）

当人到了一定的年纪以后，身上总是容易出现各种小毛病，比如很多上了年纪的人都容易出现肩膀和脖子疼；但是现代人因为经常使用电脑和手机，所以不少人年纪轻轻就出现了肩膀和脖子疼，而且对于白…

马甲线最佳锻炼动作（如何练出女神的马甲线？6个动作睡前练，雕刻好看的马甲线身材）

你是否羡慕女生的马甲线身材？女生为了拥有好身材可谓想尽一切办法，比如：过度节食、减肥药、催吐，这些都是很多人尝试过的方法。 但是，好身材需要平时的自律，而不是选择各种极端的方法进行…

颈椎操早上锻炼（二十岁的年龄，六十岁的颈椎，颈椎保健操送给你~值得收藏）

颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨？其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。 颈椎病的征兆…

怎样锻炼腹肌成型（卷腹对于练腹肌有效果吗？想要拥有腹肌，究竟该如何训练？）

一提到腹肌，可能很多人都觉得这是自己“梦寐以求”的家伙，毕竟很多人就算坚持锻炼了很久，腹部也只是隐隐约约的能够看见一点点线条，距离我们在电视上看到的明星们的完美身材来说还差的很远呢…

锻炼完感觉疲劳（锻炼后你一直感到疲劳和酸痛的9个原因）

运动是一项艰苦的工作，但它也包含着它自己的解药：你工作越努力，事情就会感觉越容易，你举得越频繁，你就越不容易感到疼痛。这意味着，如果你在锻炼后一直感到疲劳和酸痛，那么一定是出了问题…

锻炼要吃哪些东西（运动之前这样吃，锻炼效果更翻倍）

随着科学健身的观念不断普及，人们在健身的同时也了解了饮食在我们锻炼中的重要性。夏日炎炎，不少朋友都在努力地健身减脂塑形，很多新手小白，可能会存在少吃，不吃的误区。实际上在我们在运动…