游泳完全可以作为一种锻炼方式或者是一种休闲娱乐。休闲性游泳同样可以起到锻炼的作用，但不会有针对性地达到保持体型的效果。把游泳当成一种锻炼方式可以帮你达到保持良好体型或者减肥的效果。在水中你会发现一种和在健身器械上运动不一样的阻力。
游泳不会让你像做有氧运动一样弄得满身大汗。在达到一样运动量的情况下，在水中你能比在跑步机上坚持得更久，因为水能一直让你保持清凉。如果你之前关节或肌肉受过伤的话，游泳能更好地保护你这些部位不再受损。
建议每周游泳大约两个半小时，或者把游泳和其他各种有氧运动混合起来。注意每次的训练量不要超过你自己身体能够承受的分量。没人能比你自己更了解自己的极限，如果你只能绕着游泳池游三圈，那就不要强迫自己一次性游个十圈二十圈。一步一步来，直到你最终达到自己的目标。
游泳能有效地针对你的臀部、背部、手臂、大腿和核心部位。这些部位通常都是人们最不满意最想瘦下来的部位。游泳能帮你同时锻炼到以上所有部位。
游泳能使你柔韧性更好，身体更加强壮。不仅如此，游泳这样的低冲击力运动不会像跑步那样伤害到你的关节和肌肉。特别是对一些年龄稍长的人来说，游泳能很好地帮助他们保持体型而不会伤害到自己。
对于一些普通初级游泳者来说，如果你在健身房办了健身卡，你可以用健身房的游泳池训练或者做任何你想做的事情。但如果你是在湖或海里面游泳的话，你必须得知道这比你在室内游泳危险多了，因为你会遇到各种水下的野生动物，甚至于遇到暗流。你必须在游泳时加倍注意周围的环境以便能及时保护自己。
确保你在户外游泳时涂了防晒霜，同时要注意盯着岸边以防止自己游得太远而没有力气游回去。同时，记得像当地渔民了解一下自己可能会遇到什么样的野生动物，要怎么样去避免和他们的冲突。
最重要的是，当你感到疲倦而不能一直浮在水面上的时候，要保证自己能够及时休息。你可以仰泳或者想办法离开水中以保证自己的顺畅呼吸。如果这种事情发生了的话，那你最好今天不要再游了，改天再来继续吧！
