生命在于运动，这是我们经常说的老话。但是，如果你硬要一个娇弱的小女子每天跑个三五千米，那是不是健身，而是伤身。所以，作为一名女性，你要知道自己最适合什么运动，只有找对属于自己的运动，才能很好地强身健体。然而我们生活在繁华的都市，经常受到环境的限制，也许有些喜欢的项目，并没有适合的场地，这也是给许多人造成了困扰，所以我们运动也要讲究因地制宜。
想运动没项目？适合都市女性的7项运动，或许对你有所启发
一、健步走
健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高许多，大脑获氧量会大大提高。因为多了手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生，这一动作有点模仿动物行走的姿势。当然如果感觉别扭，普通步行也可以！每天上下班坚持走30分钟以上，会有意想不到的收获。
二、舞蹈
女性的运动能力相比之下要弱于男性。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展。而舞蹈首先是一项才艺，可以给人增加气质和魅力。其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美。再就是舞蹈能全面刺激肌肉，活动到每个关节、韧带等等，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
练习舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
三、搏击
搏击健身不同于传统健身的枯燥单一方式，结合拳击、泰拳、散打、巴西柔术、摔跤等技术动作，再配以动感的音乐，张弛有度，丰富了健身的项目，也大大提高了健身的趣味性。不仅是男性朋友的最爱，也是不少女性朋友的新爱好。喜欢搏击的女性往往比较自信、独立、勇敢、坚强，当然也比较豪放。而且经常打打沙袋也有助于发泄不良情绪，有益身心健康。
四、骑单车
骑自行车是很好的一种有氧运动，能增强我们的心肺功能，有减肥的作用。从肌肉上看，它锻炼的最主要的部位就是我们的下肢。大腿前侧膝盖以上的股四头肌，这是伸直膝关节时会用到的肌肉；在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部的时候锻炼到。至于小腿后面的肌肉，你踩住脚蹬的脚掌位置不同，对小腿后侧的肌肉刺激强度就不一样。用前脚掌蹬脚踏更容易锻炼到比目鱼肌，修长腿型。生活在都市，我们骑单车可以游览周边数公里内的所有想去的地方，特别是许都多一线城市，共享单车的普及，给我提供了许多方便。
五、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
六、跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。而且对场地没有任何的限制，对于想要减肥、保持身材的女士非常适合。
七、呼啦圈
这个运动主要是属于腰部运动，想变“小腰精”的朋友是必不可少的项目，特别是人到中年后，腹部特别容易发胖，这个运动项目没有场地要求，也非常方便，也不需要花多少钱。呼啦圈经久耐用，是不可多得好项目。
