对于经常运动的来人说，肌肉酸痛是很常见的。不管你是职业运动员还是一般的休闲爱好者，都有可能造成轻度或重度的运动伤害。

很多医疗技术可以治疗和治愈肌肉疼痛，但自然疗法更受人们欢迎些，治疗起来更加快捷方便，效果也很明显。

如果你是因为健身运动或因其它原因而患有肌肉酸痛，不妨试试以下9种自然疗法，这些治疗方法可能会让你摆脱肌肉酸痛的痛苦。

01 伸 展 拉 伸

伸展拉伸永远是最直接，最有效的方法之一，可以让你的身体很快放松。不管什么原因造成的肌肉酸痛，肌肉紧张，伸展拉伸都可以帮助你尽快放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

经过重力训练后，健身教练都会建议进行伸展拉伸运动，并让所有肌肉酸痛得到释放。

尝试用你的手臂，双腿进行伸展拉伸运动，并让你的身体快速摆脱肌肉酸痛的痛苦。

02 水

喝大量的水可以保持平衡你体内的水分。

锻炼后，如果你感觉到肌肉酸痛，请保持高度的水分并喝大量的水。

这样可以缓解你的疼痛和酸痛，并且可以将毒素和有害细菌排出体外。

尝试这种方法，保证你很快就能消除疼痛。

03 温 水 浴

温水浴可以在几分钟内恢复肌肉酸痛。

如果你在锻炼后肌肉面对严重的酸痛，请尝试使用这种凉爽有效的方法来舒缓和平静肌肉。

用盐温水浴可以放松身心，恢复酸痛的肌肉，让你感觉无比的自由。

尝试这种奇妙的方法，让你的身体感到放松和平静。

04 按 摩

按摩会让人心情愉快，促进血液回流，帮助肌肉放松。

目前有众多的水疗和按摩院，拥有高效和经验丰富的按摩师，他们的按摩会让你忘记疼痛。

你也可以自已用手轻柔的按摩，还可以尝试在家里使用一些神奇的精油按摩，都可以摆脱肌肉酸痛。

05 冷 热 疗 法

冷热疗法几乎适用于任何类型的瘀伤疼痛。

如有瘀伤，肌肉酸痛，疼痛性痉挛或任何此类情况，冷热敷疗法都会让你感到放松，你可以尝试这种神奇的治疗方法。

请注意热敷时的温度约为38-40度，温度不要太高，以免烫伤。

06 蛋 白 质

缓解肌肉酸痛和身体疼痛的最佳方法就是大量补充蛋白质，

你可以尝试喝各种蛋白质丰富的冰沙和牛奶，吃香蕉，鸡蛋和奶酪，这会使你的肌肉得到充分的放松。

07适 当 休 息

当你肌肉酸痛时，适当的休息可以帮助肌肉平静下来。

采取适当的休息，让你的肌肉得到放松。

锻炼后可以适当休息几个小时，并在晚上保持充足的睡眠时间用以对抗肌肉酸痛。

08 姜 水

生姜含有一种了不起的成分，它具有快速抵抗肌肉酸痛的特性。

每天早晨喝温热姜水，在缓解肌肉酸痛时可以获得惊人的效果。

生姜的愈合和重温属性会与酸痛的肌肉作斗争，并让你在高强度中接受锻炼。

09 喝 咖 啡 因

咖啡因被认为是治愈疼痛肌肉最有效的措施之一。

温暖放松的茶或咖啡会让你的肌肉酸痛得到修复并很快愈合。

你可以根据自己的选择喝一杯温暖的咖啡或茶，让你的肌肉像平常一样自由放松！