俗话说得好：“三分容颜，七分装扮。”高雅得体的仪态除了受环境潜移默化的影响之外，要害还在于通过后天训练习得。高雅得体的仪态犹如高楼大厦，形体是地基，行为姿态是结构，举止谈吐是砖瓦，衣着妆容是装潢，只要这一系列“材料”保质保量地组合在一起，才干给人们呈现出修建的美丽，人们才有满足的勇气和决心走进这幢高楼大厦。
用马克思主义唯物辩证法的观点来解释就是，只要部分以合理的结构构成整体时，整体的功用才会大于各部分功用之和。
走姿
在公共场合，行走时脚跟先着地，行走时正常的步幅为1.3~2 个脚长。走起来要让人感觉十分自然，优雅并且有风度，脚步有节奏且轻捷敏捷。切忌走路时前倾后仰、左右摇晃、上下跳动、眼睛向下看或许四处眺望，这样会给人留下不正经和不自信的形象。
走姿要领：上身在保持好站姿基本要求的基础上，两肩放平，手臂前后自然摆动，前摆约15°，后摆约30°，收腹立腰，重心及时前移，双臂距离双腿约一拳，两脚跟先着地，女士落地后两脚内侧在一条直线上，步幅大约35 厘米，男士脚尖可稍稍向外分隔，两脚跟落在两条平行线上，步幅大约40 厘米。
生活中经常会发现有一些“内八字”“外八字”，双脚走路与地面摩擦等不良的走姿，要根据本身实际情况采用不同的训练方法，以到达改进的意图，体现本身的身形美。
女性仪态美之走的仪态美：女性正确且美丽的走姿应该是轻而稳，胸要挺，头要拍，肩放松，两眼平视，面带浅笑，天然摆臂。
女性仪态美之吃的仪态美：当然，这儿所讲的吃的仪态的布景是在公共场合。首先应注意在吃饭时切忌高谈阔论，这样会影响邻桌的客人；其次在饭桌上切忌议论一些 不雅观的工作或许让人很厌恶的工作；最终切忌吃饭喝汤时吧嗒嘴，即使是再漂亮的女性，假如有此习气，也会让人觉得没有教养。还有一点值得注意，千万不可为了“美” 而做作，拿筷子的姿势、喝汤的姿势、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等都应该以天然为主。
女性仪态美之握手礼仪：握手是一种沟通思想、 交流爱情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光凝视对方，浅笑致意，不可心神不定、瞻前顾后，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，有必要站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。
在公共场合，规矩的坐姿要求入座要轻、稳，上身保持站立时的姿态，双腿并拢或交叠，手臂放松，目视于人。落座时假如穿的是裙装，双手要从臀部向下整理裙摆，避免坐下时裙摆呈现褶皱。不同场合中，女士的常用坐姿有规范式、平行式、叠腿式，男士常用坐姿是规范式。
（1）挑选入座时，为了显示自己的高雅姿态，咱们首要走到座位前方，用手摸扶座椅以防座椅滑动，然后右脚顺势向后撤，从容不迫地坐下。
（2）不论在何种场合，咱们挑选何种坐姿，都不应该把两膝盖分隔，不然再高雅的姿态也会被这一动作损坏。两脚也不行乱放，因为这样的坐姿失去了女性或男性的高雅。
（3）假使咱们挑选两腿交叠的坐姿，放在上面的腿的脚尖切忌四处旋转、上下颤动，正确的做法是脚尖应向下消沉。
（4）谈话过程中，注意本身的身姿，不宜频频看表、犯难、戏弄头发、用手支撑下巴等。
（5）坐在座位上身体不行前俯后仰，显得按捺不住，或是把腿架在扶手上，这是极其不雅观的表现。
在当今社会，有适当一部分人都呈现弓腰驼背的身形。
用人体力学的理论来解说这一不良身形，表现为脊柱曲折，脊柱曲折底子都是前后方向的，通常是弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，底子原因是在骨盆，因为骨盆是向前歪斜的。
所以要从底子上纠正腰的弯度，就得纠正骨盆的前倾。人体重心坐落骨盆的方位，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的方位来说，脊柱挺立者的重心坐落脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。
所以，要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟，才是最大的本源地点。
