在当今时代，教育和职业带来的压力在全球范围内广泛存在。人们所承受的压力、焦虑甚至抑郁问题日益严重，全球竟有多达 3.5 亿人被抑郁症困扰。世界卫生组织（WHO）明确指出，由于久坐的生活方式，80%的年轻人缺乏足够的运动。而此时，跑步成为了治疗这些问题的一剂良药。
很多不常跑步的人对跑步的真正益处持怀疑态度。因为刚开始跑步时往往会呼吸急促，让人感觉不到明显的好处。然而，每个人都可以依据自己的节奏进行跑步，并且很快就能够看到自身的进步。耐力运动无疑是最为简单且经济的运动方式之一，它具有众多益处。无论处于何种阶层、处于哪个年龄阶段，跑步的爱好者既包括职业运动员，也有那些没有强烈运动欲望的普通人。因为跑步对身心健康的积极影响绝不可小觑。那么，幸福的关键究竟是什么呢？
跑步能够促使人体释放内啡肽和多巴胺这两种快乐激素。同时，这项运动还可以有效缓解压力和焦虑，那些与之相关的症状，如偏头痛、消化系统疾病等也会随之得到改善。
从日常生活的角度来看，跑步能让人们的状态更加稳定。它给予人们时间去思考生活，去领悟健康积极的生活方式的重要性。
在身体健康方面，经常运动的人睡眠质量会显著提高，死于心血管疾病的风险能够降低 45%。即使每天仅仅跑步 5 分钟，患心血管疾病的可能性也会大幅降低一半。跑步还具有预防癌症的作用，能将患癌的可能性降低 23%，并且能够增强骨骼和关节。简而言之，跑步者的寿命往往比不经常运动的人要长出 3 倍。人们在通过跑步减肥的过程中，也会逐渐发现这些身心方面的益处。要知道，跑步这项运动每小时可以燃烧高达 800 卡路里的热量呢。
