人在静息的状态下，每分钟要呼吸12次左右，一天呼吸的次数竟然可以高达18000次。在我们运动的同时由于需要的氧气变多，所以呼吸的频率以及呼吸的深度也会进一步的提升。
呼吸是为了提供身体组织代谢所需要的氧气，同时呼出体内的二氧化碳，来达到我们身体的酸碱平衡。
那我们在运动时呼吸都是怎样的呢？
其实我们可以分为两大类：第一种是胸式呼吸，第二种是腹式呼吸。
那我们不同运动的情况下所采用的呼吸方式也是不尽相同的，所以调整呼吸对运动健身也是非常重要的。如果采取的呼吸方式不对，就会使肌肉出现疲劳的状态。尤其在处于剧烈运动的同时，如果呼吸出现了不当还有可能造成血压升高，或者出现头晕目眩的情况。
所以当我们进行有氧运动时，应该尽可能做到平稳呼吸，在温暖的室内进行锻炼时，应该尽量采用口腔进行呼吸，如果在室外进行锻炼，则应该尽可能采用鼻腔吸气，这样可以有助于呼吸道尽可能的保持温暖湿润，来更好的获取能量。
如果进行力量训练时，由于肌肉处于一个紧绷状态，时而放松，时而收紧，所以正确的呼吸方式则是吸气吐气交替进行，来确保我们运动的完整性。
减肥是我们女人在一起的时候一个不变的话题，减肥的方法五花八门，什么样的方法也会有成功的例子，下面就和家说说竞走和跑步哪个减肥的效果更好一点。竞走的好处是能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹小腹，塑造全身线条，加快胃肠道的蠕动，预防便秘，同时，让身体协调性更好。竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则
说起众多的减肥项目，不得不提很受欢迎的跑步和游泳。啊，选择恐惧症又犯了！我们都想用最少的时间获得最好的效果。那么跑步和游泳，究竟哪个更减肥呢？一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。1、消耗能量从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
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