瑜伽老师常用的9个开肩体式，值得收藏

1. 站立前屈（双手在身后交扣）站立，双手在身后十指交扣，深吸气，打开胸腔。呼气，膝盖柔软，往下折叠，头轻柔地朝向地面，放松脖子。如果觉得舒服，左右膝盖交错弯曲，感受肩膀更深地打开

瘦大腿最有效的7个简单易学的瑜伽瘦腿动作，告别粗壮大腿！

　　1、肉桂式　　肉桂式是一种能够同时拉伸小腿和大腿肌肉的瑜伽姿势。站立起来，双脚并拢，然后将右脚向前迈出一大步，弯曲右膝盖，左腿保持伸直，双手放在右膝上，然后保持10-15秒钟，

瑜伽可以帮助实现减肥目标的 3 大方法

1. 瑜伽有助于正念饮食你在瑜伽垫上锻炼的不仅仅是肌肉。当你长时间保持某种姿势时，你会与身体的感觉产生联系。教练可能会要求监测呼吸并注意身心在告诉您什么，这是学习和练习正念的一种方

经常练瑜伽会瘦吗？

瑜伽瘦身方法如下：侧角扭转作用：这个体式可以增加脊柱的供血。双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力

瘦肚子别做仰卧起坐！这9个瑜伽核心动作更高效

1、幻椅式从山式进入，呼气，收紧核心屈髋、屈膝向后蹲，进入幻椅式双肩放松、背部挺直，停留5-8个呼吸2、虎式从幻椅式退出，进入四足支撑式吸气，左腿向后抬高，右手向前伸直呼气，收紧核

轻松的走路瘦身减肥方法， 你会走路吗？

张大脚步行走优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对于脚和手的紧实很有效果。注意姿势驼背是绝对NG。挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺

怎么练瑜伽才能减肥 ？这4招减肥运动，帮你往下一瘦再瘦

瑜伽减肥动作一趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状

瑜伽瘦身计划：5个姿势，在家练习，每天半小时，成功减脂塑身！

姿势1：战士姿势2战士的第二个姿势是一个简单的基本瑜伽姿势。在这里，我们用这个姿势作为热身运动，让身体热起来，启动生命引擎，让身心处于最佳状态。体式2：半月式新月式的基本动作是双臂

减肥别只会跑步了！这5个居家动作，帮你降低体脂率

动作1、开合跳开合跳是一种很简单的有氧运动，它能够有效地消耗脂肪。只需要站直，然后向左跳，同时双手向上伸展，接着向右跳，双手向下放松即可。动作2、深蹲深蹲是一种能够锻炼到大腿、臀部

坚持练瑜伽能减肥吗？

坚持练瑜伽是可以减肥的，和其他运动相比，练习瑜伽的效果虽然比较缓慢，但是对于身材的塑造确是非常好的，瑜伽是一个静态的锻炼，修身，养性，而且练后可以更加有气质。练瑜伽虽然减的不快，但