减肥期间注意这3个饮食要点，附一份瘦身食谱

关于减肥，首先和大家确认2个原则。第一个原则是减肥并不是跟美食对抗。减肥并不意味着只能吃素，绝不是为了变瘦就要把所有人都变成苦行僧。而是要通过合理的营养搭配，让大家在收获健康的同时

10分钟家庭运动减肥计划 ，6个动作和脂肪说拜拜

涨姿势 减脂是个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份20分钟减脂训练计划。简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。

减肥代餐沙拉这样做，好吃又美味，清脆爽口

一、虾仁蔬菜沙拉食材:虾仁，鸡蛋，紫甘蓝，圣女果，玉米粒，生菜，黄瓜，藜麦做法:①把藜麦，玉米粒，鸡蛋煮熟，大虾去头去虾线去壳洗净，加适量料酒和黑胡椒抓匀腌制15分钟左右②调料汁:

正确有效的减肥方法有哪些？ 步行减肥有妙招 方法对了才有效

1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120

正确有效的4个减肥方法

养成坚持运动的习惯想要健康的减肥，运动这是必不可少的一个方法。每天预留30分钟以上的时间去做自己喜欢的运动。因为只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。在日常生活中，做家务也是

减肥效果排行榜 ， 12个减肥心得让你不瘦都难

减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要

中年男人减肥有多难 ？避开这3个误区，你会瘦得更轻松

人到中年，大都会面临身材发胖的问题，因为身体机能运转大不如前，肌肉会开始流失，身体的热量消耗不如从前。即使你的饮食没有发生变化，但是，身体会出现热量过剩的情况，如果你没有主动加强健

中年男人减肥方法有哪些 ？不妨从这4点入手来减肥

中年男性易发福，不妨从这4点入手来减肥！一、饮食要保持清淡很多中年男性朋友出现肥胖油腻的现象，是因为自己日常的饮食没有节制，大多数在平时，会进食过多高脂肪高油腻食物，导致自己的体重

中年男人如何有效减肥？学会这几个方法很重要

1、肥胖会导致死亡率大幅度上升。有数据表明，当人的体重指数超过35之后，病死率会比体重正常的人增加30%-40%。肥胖者的寿命可能让预期寿命减少5-7岁。2、肥胖让用导致三高。这三

适合中年男人的“佛系”减肥建议

1、适量控制主食摄入。主食，包括我们日常吃的馒头、面条，米饭等，这些主食含有较多的碳水化合物，虽然这些碳水化合物能够为身体提供能量，包括热量、蛋白质、维生素等物质，但是主食中也含有