拳击训练的好处

拳击是一种对抗性项目，对体能、力量、速度、灵敏、柔韧、耐力、爆发力，都有相应的锻炼。拳击训练中会调动到身体每一块肌肉，尤其是核心、腰腹和肩部。一个好的拳击训练会让你的腿、胳膊、胸部…

拳击每天的训练项目 ！全是干货，学到就是赚到

拳击是一门细致入微的格斗技术，看似简单的挥拳实则包含着诸多细节，每一个细微的动作都有其重要意义，并会对拳手在拳台上的表现产生影响。 拳击运动发展到今天，已经衍生出了许多专项、高效的…

自学拳击入门， 拳击自学训练方案

初期；以发展身体素质、熟练基本动作为主。此时的身体素质发展要全面。 中期；加强身体素质训练，更深一步熟练组合技术。 高级期：身体素质训练以价值最高的几个项目为主，且强度要明显加大。…

拳击基本功训练，实战姿势与移动

正确的实战姿势和移动是进攻与防守的基础。就像一个孩子在学会跑步之前必须要先学会走路。初学者普遍存在一个误区，一上来就想练组合拳，打沙袋打手靶。导致动作严重变形，后期形成习惯后很难更…

自己在家怎么练拳击 ，不需任何器械，燃烧你的卡路里吧

无论你是想要保持体形并让你感觉有力量，拳击都是一种令人难以置信的锻炼，它能增强耐力和建立全身力量。从改善平衡和协调，甚至帮助管理压力，这种有效的锻炼可以在家里或在健身房进行，并对身…

基本的拳击训练方式

一个基本的拳击训练计划，给初学者参考，经验丰富的业余拳手和职业拳手也用同样的训练方式。 基本的拳击训练计划不需要多么花哨或者充满了高难度的动作，相反往往很朴实，枯燥，在基本功上反复…

训练计划详细， 一周训练计划表，附完整动图教学

很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如，该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？ ▼…

训练计划安排 重点来了，教你制定适合你自己的训练计划

还在“求大神给个计划”？ 还在百度着训练计划？ 最好的训练计划——是你本身！ 本文会教你制定一个属于自己的计划！ 本文还提供了训练计划参考，详见6. 对于很多高手而言 “自身即计划…

训练计划的基本内容 太多健身训练方法 – 哪种适合我？

阻止人们参与锻炼计划的一个主要原因仅仅是因为缺乏知识。他们渴望变得更加活跃，但他们不知道如何去做，或者看到人们在健身房里遵循严格的时间表和例行程序而感到措手不及。 有许多不同的训练…

健身训练计划 ，应该从何入手？如何定制一份适合自己的健身计划？

健身不要迷茫，我们要充分了解健身相关知识，学会定制一份适合自己的计划，这样才能练出好身材，避免健身变伤身。 那么，你如何定制一份适合自己的健身计划？定制健身计划之前，我们要避开这几…