正确的实战姿势和移动是进攻与防守的基础。就像一个孩子在学会跑步之前必须要先学会走路。初学者普遍存在一个误区，一上来就想练组合拳，打沙袋打手靶。导致动作严重变形，后期形成习惯后很难更改，还会导致受伤等状况，所以基础技术就显得尤为重要。

正确的实战姿势可使运动员保持最有利的搏斗位置，以便实现进攻与反击和防守的意图。每一个成熟的拳手都有自己风格和特点，实战姿势也是根据拳手自身素质、身材、技巧等经过长期实战形成的战斗姿势。但在初级阶段，还没有掌握标准的实战姿势，不要采用个人特点的实战姿势。下面为大家讲解基本姿势。

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基本姿势中双脚的位置至关重要，因为脚是整个身体重心的支撑，也是出拳发力的出发点。

两脚站立与肩同宽，左脚向前跨一步，两脚距离让你感觉能站稳并有平衡感，右脚脚后跟踮起，身体重心落在两腿之间。双腿膝关节微曲。（前后脚不能再一条直线上，略成一条斜线）。

身体保持侧立姿势，身体左侧与左腿成一条直线，这样可以缩小对手击打面。略收腹含胸，腰部放松，不要前后左右扭身。低头收下额，双手松握拳，拳头平举，双臂自然弯曲放松，沉肩垂肘，前手大臂与小臂约成90度，拳峰高度约与鼻尖平齐，后手曲臂成锐角，置于右肋旁，拳心向内贴近下颚。

双肩自然放松，不能耸肩，这样才能动作放松，不疲劳，出拳有力。

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拳击的基本步法

步法在拳击运动中，是一项相当重要的技术。在实战中步法是控制自己与对手之间距离的主要手段，对随时进攻和防守有至关重要的作用。对手位置发生任何微小的变化，都要相应的移动自己的脚步调整自己的位置。以便创造适于进攻和防守所需要的距离和机会。步法的不足拳法是弥补不了的。而拳法攻防中的不足却可以靠步法来弥补。运动员要利用滑步在搏斗中保持平衡，使身体处于有利姿势。掌握好在拳台上的移动是学习拳击的首要条件之一。

滑步，从实战姿势向前后左右四个方向移动是最基本的步法

前滑步，基本姿势预备向前移动，后脚为驱动蹬地的同时前脚微微抬起向前滑动，当前脚落地后脚迅速跟上，前脚滑动距离与后脚跟步距离一致，身体重心随着两脚前进平稳前移，两脚落地后身体重心仍保持在两脚之间，实战姿势保持不变。

后滑步，前脚蹬地同时后脚微微抬起向后滑步，后脚落地前脚迅速跟上，与前滑步一样，后脚退多少前脚跟多少，两脚落地后距离与实战姿势双脚距离一致。

向左滑步，右脚蹬地，左脚微抬向左滑动，待左脚落地后右脚也向左滑动跟上，其距离与左脚滑动距离相等，移动完成保持实战姿势。

向右滑步，与左滑步相反，左脚蹬地同时右脚向右滑动，左脚跟步保持实战姿势不变。