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拳击训练的好处

拳击是一种对抗性项目,对体能、力量、速度、灵敏、柔韧、耐力、爆发力,都有相应的锻炼。拳击训练中会调动到身体每一块肌肉,尤其是核心、腰腹和肩部。一个好的拳击训练会让你的腿、胳膊、胸部、肩膀和背部更紧,帮助你拥有强大的核心力量。

在拳击比赛中如果一方的优势非常明显,或者发生KO或者TKO,那么结果一目了然,如果双方的比赛比较胶着,那么可以根据拳击规则来判定。拳击规则是计分制,职业拳击和非职业拳击,也就是通俗的奥运拳击,规则是不同的,通常从几个角度进行判定:一是有效进攻,是否击打对手有效得分区域,是否更有进攻的主动性;一个是拳台掌控,主动展现出自己的战术风格和节奏,通过移动和经验掌控比赛。还有防守,拳手通过格挡,闪躲与移动来避免被击打,看是否进行了有效的防守。像职业拳击是有三位边裁和一位台裁,裁判也是通过这几个角度来判定。
拳击的好处太多了,很多人以为是简单的释放压力,来了之后发现不但压力释放了,整个人的状态也变好了!拳击打沙袋的时候感觉身体会释放大量的内啡肽,这些化学物质会带来很大的满足感,自然会改善你的情绪,进而缓解压力。拳击是消耗量最大的运动之一,一节课可以消耗800大卡,相当于慢跑2个小时,很适合减脂;拳击是有氧和无氧相结合的运动,拳击的一拳是包含力量和爆发力的,锻炼出的肌肉是细长的线条,非常漂亮,完全不用担心体型变差,很多模特、艺人都选择拳击运动来增肌和塑性。同时拳击训练也考验下身的稳定、平衡,整体的反应速度、技战术,在年龄、性别上没有限制、不论你是白领、辣妈、大学生还是小学生,都可以来拳击运动中得到收获。
初学者一定要找专业的俱乐部进行学习,一方面避免受伤,教练的经验更能预知有可能发生的危险,从而提前规避。另一方面是打下正确的基本功,不论你的目的是价值塑性,还是打实战,正确的基本功都可以让你事半功倍。其实拳击入门非常简单,只需要一副手绑带,用来保护你的关节、手腕,还要一副拳套,服装和鞋子只需要运动装备就可以。
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