耐力训练10种方法 ，有效增加耐力

我们中的许多人不知道耐力到底是什么。好吧，让我澄清一下，耐力，通常称为耐力，它是您长时间维持身体或精神努力的能力。无论您是为马拉松训练还是在家里追逐蹒跚学步的孩子，都有很多理由需要…

怎样训练耐力 ，带你认识一种特别的耐力训练方法

大多数耐力训练计划都是建立在纯训练量的基础之上。 对于铁人三项运动员、跑者和骑自行车的人来说，这就意味着每周要跑三位数的里程。在其他运动和活动中，它涉及更多的组数，重复次数和重量，…

通过跳跃训练提升核心能力？增强式跳跃训练意义是什么？

当你想到“跳跃”时，你立即想到的画面是什么？ 是跳远、跳高或撑杆等专业运动画面？ 是快乐的孩子们在跳绳、奔跑的画面？ 一，跳跃 从本质上讲，这些练习通过各种动作结合力量和速度来增强…

徒手深蹲时不按呼吸来可以吗 ？呼吸与速度很关键

徒手深蹲是提高腿部力量的有效锻炼方式。 而且由于不需要借助任何工具，在操作上不受空间限制，因而成为很多人锻炼的选择。 虽然深蹲好处多多，但如果想要避免常见的腰痛、膝盖痛的问题，同时…

锻炼时怎么呼吸比较好 ？学会运动式呼吸，让运动水平迈上新的台阶

细节决定成败！尤其是关乎各位健康、安全的运动，细节的把握与您更加息息相关。 这期我们一起来聊一聊，运动时，极易忽略的一个细节—我们应该怎么呼吸？这关系到各位在运动中怎么…

负重组合训练标准，牢记这几个准则，提高增肌效率

越来越多人为了拥有好身材，选择去健身房锻炼。而花了钱办了卡，我们就要花得物有所值。 健身房锻炼不可错过的是负重训练，而不只是做有氧运动。去健身房不做力量训练，那相当于是白花钱了。 …

负重训练有哪些好处 ？对骨骼健康是必要的？

首先要说的是，定期运动有助于关节炎患者。它不仅可以减轻关节疼痛和僵硬，还可以帮助你保持尽可能强壮和健康。定期运动的关节炎患者不仅不适感减轻，而且身体活动还可以改善： 平衡 肌肉力量…

深蹲怎样呼吸的标准动作，有什么讲究？

周末怎么可能没有练腿？ 《一》 【大重量深蹲时，应该如何呼吸？】 训练的动作中，比如卧推，卧推下放的时候，肯定是挺胸的，这个时候你自然而然吸气，而推起的过程中，向心收缩的时候我们就…

如何负重训练， 用这四个动作，彻底点燃腹肌训练，这样练腹肌才够滋味

平时练腹肌还是要以徒手为主，因为腹肌是核心功能区域，多次数训练可以增强协调性，让核心功能更加强悍。 但如果你已经脱离新手阶段，想要让腹肌更加强悍，让腹肌刺激更深的话，可以尝试一下下…

深蹲如何呼吸？都是干货 ！

在训练中使用何种呼吸模式存在很大的争议。有些人会认为“下蹲时吸气，起身时呼气”是在做一组深蹲的过程中降低血压峰值的好方法，并能降低训练过程中脑血管发生意外的概率。这样的…