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肌肉训练计划，让你的肌肉长起来！
如果你想要一个简单但是非常高效的三天全身训练计划来增肌，计划中不包含什么你从来没听说过的奇怪动作，计算训练节奏，或者在健身房花大量的时间，那么这篇文章会手把手告诉你该如何开始。 不…
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健身完肌肉酸痛怎么办？如何缓解？需要多久恢复正常？
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。 运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在…
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健身锻炼肌肉方法 6个高能健身动作
一些健身爱好者特别在意身体前部自己能看到的肌肉，却往往忽视了身体后部的肌肉，这将会导致肌肉锻炼的不平衡。 锻炼你的背部有助于突出前面的胸部肌肉，使各个部位的肌肉从各个角度看上去都更…
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健身房增肌训练计划
最近频繁的收到粉丝的来信，因为刚开始健身，对健身了解的很少，每次去健身房也不知道要练什么，每次都是看到哪台器械没有人就去那台器械随便做几下，每天还花大把时间在这上面，然而也没有什么…
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健身房增肌训练？来学习4个科学增肌方法
健身可以分为减脂训练跟增肌训练，很多人是为了减脂而健身，也有部分比较瘦弱的人希望通过增肌训练来提高肌肉维度。 而增肌人群需要多做抗阻力训练，才能有效练出肌肉线条。但是，抗阻力训练也…
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肌肉训练图解 ，告诉你每个部位怎么练！
简单科学的告诉你究竟怎么练 胸肌 平板杠铃卧推 ▼ 下斜板杠铃卧推 ▼ 上斜板杠铃卧推 ▼ 平板哑铃飞鸟 ▼ 上斜板哑铃飞鸟 ▼ 坐姿器械推胸 ▼ 平板哑铃卧推 ▼ 下斜板哑铃卧推…
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健身训练顺序 一周循环？
对于新手来说，最好每天训练不同的肌群，这样可以更好地锻炼全身。建议一周内每天训练如下肌群： 星期一：胸部和上肢 星期二：腰部和下肢 星期三：休息或进行热身运动 星期四：背部和上肢 …
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为什么力量训练者、健美运动员和健身者需要脱水？
在皮肤与骨骼肌之间的是人体的脂肪组织。力量训练者、健美运动员和健身者往往在比赛前需要实施严格的减重措施，以使体重达到某一指定的数值。更重要的是，他们要尽量减少皮下脂肪以便让辛苦锻炼…
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脱水训练什么意思 关于减肥的“冷”知识，你真的知道吗？
1.不要太在意体重秤上的数字，有可能是身体的水分。 2.减肥千万不要忽略力量训练，有氧＋无氧才是最好的训练方式！忽视了力量训练，会变得皮肤松弛，不紧致。 3.不要盲目地采取“脱水”…
