弓箭手训练 ：改善肌肉不对称与突破单臂俯卧撑！

辛苦健身大半年，不料肌肉却练的不对称了.. 胸肌不对称通过无器械进行调整是可以的，加强弱侧训练即可。 建议训练动作:弓箭手俯卧撑 双手距离是肩膀宽度的1.5倍，进行俯卧撑发力时，身…

弓箭步的1套训练方法，4个由简到难的动作，提升单侧腿部肌肉力量

弓箭步，也被称为“箭步蹲”，它采用前后分腿的形式，完成前侧腿主动下蹲，并带动后侧腿屈膝向下。在反复的屈腿下蹲和伸腿站立的过程中，能够强化单侧腿部肌肉力量，同时还能增强身体平衡稳定性…

高尔夫健身训练方法

高尔夫打好打远，肌肉是少不了的 健硕的肌肉:P 高尔夫挥杆是一个复杂的动作，在这个过程中几乎全身的肌肉都在参与，而潜在的能量爆发是通过不同肌肉的相互协调来实现，并最终通过球杆在击球…

高尔夫技巧——据说这是球员最喜欢的健身力量训练

在美巡赛球员中最受欢迎的力量训练之一就是——下拉背阔肌。 职业球员喜欢这些是因为它们能强化背部和肩部，这是让开球又高又远的两个主要动力源。 你也能尝试这些练习，无论在家用松紧带还是…

坐姿推胸器械可以练哪些部位

力量是身体与杠铃间的对话。 一、动作名称 坐姿推胸 二、目标肌群 胸大肌（位置） 三、动作流程 1.握把过程：两眼目视前方，两手握把，左右平衡，腰腹收紧，两腿自然打开，略宽于肩，脚…

坐姿推胸器械丨每日一器械

我们都知道，练胸的首选动作是卧推，但卧推的许多细节却不容易掌握，所以小编推荐新手练胸的首选动作——坐姿推胸。 坐姿推胸是在固定器械，坐姿推胸器上完成的。 坐姿推胸器 一、新手选用坐…

上肢屈伸训练器 ，能练到哪里肌肉？

臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。 臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推送动作，主…

坐姿腿屈伸器械怎么调？这么好的动作可别白做了

大家好，坐姿器械腿屈伸这个练习，存在于大多数人的腿部训练菜单中，请你不要小瞧了它，虽然很容易就能模仿，但要做标准还是有些难度的，那么坐姿器械腿屈伸你真的做对了吗？这么好的动作可别白…

锻炼腿部的健身器材有哪些

健身房器械使用指南「训练不求人」系列连载之腿部训练来啦！俗话说：「健身不练腿，早晚会后悔」，欧美健身爱好者也常常将Never Skip Leg Day挂在嘴边，可见腿部训练的重要性…

家用腿部训练器飙汗燃脂助你瘦腿

绳索器械目前在健身房里日渐兴起，很多健身房都开始配备这种训练器械了。 绳索器械可以调节绳索的锚点，你可以根据自己的训练部位以及身高，方便的调节绳索锚点的高度，这样可以让你的训练更为…