篮球运动员体能训练，要从基本功练起

中国男篮必须彻底改变才有前途。必须从基本功练起，练扎实才有临场发挥的可能，否则，永远是一个二流队伍。一个缺准星的射手，玩得再花再溜，有啥用呢？要知道你投的都是对手希望的＂放心球＂，…

最有效的篮球体能训练方法

一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧…

篮球体能训练有哪些项目

打篮球现在是大众热爱的体育项目，但是大家在打篮球时，只注重了篮球技巧的练习，而容易忽略体能的训练。但是体能训练对于篮球来说是非常重要的，所以跟我一起学学如何进行体能训练。 脚踝练习…

篮球教学：内线进攻篮球体能训练方法 和技巧训练！

打球打的越多，你就会发现体能越发重要。NBA球员会花大量时间在体能训练上。今天给大家看看在家的一些训练技巧。 教学展示 1、抬高俯卧撑 2、双臂支撑 两个大臂支撑，背部挺直 3、动…

篮球体能训练内容，你知道多少？

01、运动准备 一.热身运动 适当的热身运动是为球员训练和比赛做准备，每次热身运动都应该包括静力性和动力性增长运动，一次完整的篮球热身活动，需要20~30分钟时间，并经历三个阶段。…

当你一个人练球的时候，不妨多试一试篮球专项体能训练

当你一个人练球的时候，不妨多试一试专项的训练。把时间跟精力集中起来，在专注中高效完成一些列系统的动作。比如持球虚晃，baller今天要跟力分享的这几招。就很适合平时一个人练。 很多…

男篮体能训练 篮球运动员的基础力量、体能训练方法

Grover 的建议用硬举(Deadlift)，深蹲(Squats)和负重屈练习(GoodMornings)来加强腿部力量;用直立哑铃交替推举(Standing Alternati…

这是一份提高体能训练计划方案，这么练，坚持下来就有收获

你知道什么是体能吗？体能是我们在进行运动锻炼时所反映出来的水平。一个好的体能可以提高我们在运动中的水平，可以提升我们的身体素质，可以让我们在日常的生活中拥有更加饱满充沛的精力与体力…

周训练计划包括哪些内容，有兴趣的小伙伴可以看看

本周的训练计划已经定制好了，这是我这一周准备去训练的内容，一周练5次，休息两天，周四和周天休息。 本周的胸部训练会偏向于整体，肩部会偏向于后束，背部会更着重于厚度，腿部的训练强度会…

多年训练计划阶段划分 这四个阶段规划让你训练更上层楼

你有听过「周期性训练法」吗？一般来说有许多的人，刚开始进入健身房或是爱上跑步这些运动之前，都只知道要安排一连串的的训练动作及训练计划课表等等，然而，在训练一段时间之后发现自己怎么进…