如何练胸肌外侧轮廓？（外沿篇）

壮硕的胸肌固然重要，但不注重细节训练胸型就非常难看 学习胸肌细节训练对整体胸肌塑形非常重要 上篇文章讲解胸中缝细节训练方法 本文将继续用大白话文讲解胸肌外沿训练方法 优质肌肉身材 …

如何打造胸肌轮廓丨冠军导师李宝微课堂经验分享

环节一：李宝老师经验分享 1、胸部左边圆，右边方，能够通过训练达到一致吗？ 这种情况是可以通过训练改善的。首先造成这种情况的原因是圆的一边厚度更多，方的一边宽度更多。圆的一边是因为…

女士练胸的训练动作 4个动作练出挺拔胸型，提升魅力指数

健身的男生会重视胸部训练，饱满的胸肌是他们炫耀的资本，而女生练胸是为了什么呢？为了塑造挺拔的胸型，提升自身的魅力指数。 健身过来人应该知道，过量的有氧运动是会导致胸部缩水的，而力量…

胸部轮廓训练如何练？4个胸肌下沿动作，胸肌线条会更加明显

对于新手和体脂比较高的玩家来说，胸肌上束是训练重点。 但并不是说胸肌下束不用练，当你到了最后的塑形阶段，或者是减脂期的话，可以把胸肌训练重点转换到胸肌下沿上来。 胸肌下沿的训练，可…

沙袋拳击常用组合拳

击打沙袋，是拳击运动的重要专项训练。当然，解放军战士的格斗训练，在武术馆见到的散打训练以及国际上流行的泰拳、截拳道等也都把击打沙袋做为专项训练。不过，训练的方法有所不同。一般来说，…

拳击技巧，你知道几个？

「最好的建议往往是最简单的建议」 很多人都说，学习格斗过程好似人生旅途的简版。 人生是复杂多变的，格斗中的技巧、技术、战术等也是如此。 无论你在训练中多么投入，你对这项运动有多少了…

如何练好拳击，提高拳击反应能力的3个科学方法

今天为大家带来「3个提高敏捷度和快速反应能力」的拳击专项训练。 1、标志桶口令移动 3个标志桶按三角摆放，桶距是6英尺或者2码（1.5-1.8米）。 搭档喊出指令，喊左则往左后方4…

怎么从零练拳击，初学者拳击入门的基本技术

1基本姿势 初学拳击还是散打格斗都要先学会格斗的基本功，就是进攻和防守的都能使用的姿势，进能攻，退能守。小编初学拳击的时候因为格斗姿势被教练要求站了一个月格斗姿势。 具体说明如下：…

拳击的基本三个动作——松静功、桩功、柔功

“功为本”，“功”是武术的灵魂。练太极拳首先要练功。“练拳不练功，到头一场空”。 什么是“功”?我理解就是指人的素质。所谓“功夫”一上身，也就是身体素质有了提高，也可简称为“体质”…

拳击训练七大方法 七种拳术练成绝招

散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。 一，拳法的技术要求 （1）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失…