1基本姿势

初学拳击还是散打格斗都要先学会格斗的基本功，就是进攻和防守的都能使用的姿势，进能攻，退能守。小编初学拳击的时候因为格斗姿势被教练要求站了一个月格斗姿势。

具体说明如下：

首先把两脚平行站立，两脚间的距离以自己感觉安定为定。再将左脚向前迈出一步，或右脚向后迈出一步，如图上。

再将两脚向右移动45度。把后脚的脚后跟抬起来，这个时候，将身体的重心放在后脚的“大拇指下面”，这个位置就是脚的眼睛，我们在以后的训练中能否感知这个位置，是极其重要的。感知这个“眼睛”可以多用这个位置去跺地板，以加深体会。一旦掌握了这个姿势后，迈步就不会失去平衡。

做好了下半身姿势后，在练习上半身姿势，弯腰、收紧下颚、双臂贴与肋骨、双拳保持到眼睛的高度我们叫把手放在身体前面叫前手，放在身体后面叫后手，打出的拳，叫前手直拳、摆拳等。前手胳膊与前臂的角度是等于或大于90度。后手小于90度。

这个姿势是最自然，身体最放松的基本格斗姿势。初学者学习拳击时候要掌握好这个基本姿势，再以此为基础，进行下一部分训练，在实际比赛中，好的姿势将直接影响比赛的结果，所以切勿操之过急，以免以后学习新动作变形。

打拳还有个书上学不到东西，叫沉肩坠肘，这个是个感觉，一个放松的感觉，就是你为什么有时候和朋友切磋实战，老是打不到对方，又总是打到拳套上，而且自己又紧张的要命，可能三分钟没有打到，已经累的不行了，老师傅一眼就可以看出你没有做到格斗姿势里面的放松，只有放松，体能才能有效的分配，出拳发挥最大的杀伤力。