“金刚狼”打造超强肩部健身计划！

身高190cm的休·杰克曼凭借着自己在X-men中“金刚狼”的角色，从一个生面孔一跃进入了好莱坞超级巨星行列。他给人印象深刻的不单是他帅气的形象，还有他强壮的身体，和勇敢的演出，这…

休杰克曼甜蜜表白大13岁老婆，婚后领养两个孩子，24年始终如一

近日，”金刚狼”休杰克曼在某社交软件上晒出了他和妻子的甜蜜合照，用来庆祝结婚24周年，并配文：”这24年来是我人生中最棒的日子！在我看来，我们越…

《死侍3》官宣！休·杰克曼回归金刚狼，2024年9月6日上映

漫威旗下超级英雄“死侍”的扮演者瑞安·雷诺兹27日在社交媒体上宣布，《死侍3》将于2024年9月6日上映，而曾经宣布“辞演”的好莱坞动作明星休·杰克曼，也将在本片中回归他的代表性角…

休·杰克曼的肌肉是如何练成的？

休·杰克曼(Hugh Jackman),金刚狼的扮演者,大家都领略了他在影片中的完美身材,却很少人知道他是如何,在这个大多数男人肌肉增长缓慢的年龄,练出完美形体的.看看他的私人教练…

全球最性感男人的休杰克曼的健身计划！

被People杂志评为2008年全球最性感男人的休·杰克曼，结合了澳洲人的低调优雅和英国舞台剧演员的贵族气质。但最为人所知和津津乐道的是他一身盔甲般的肌肉。 他已经40多岁了，但可…

《死侍3》曝幕后照 “狼叔”休·杰克曼训练好身材

1905电影网讯即将在《死侍3》中再度饰演金刚狼这一角色的休·杰克曼，在自己的社交网站上晒出了一张自己训练的照片。在照片上，狼叔正在做坐姿二头肌弯举这个动作。可以看到，他的手臂已经…

8个动作15分钟！在家也练胸肌

胸肌属于大肌群，想要练好就得增加对胸肌的刺激。 大家所常见的是在健身房用哑铃或杠铃来推胸，通过大重量来增加对胸肌的刺激。 但并不是每个人都有条件通过器械来训练胸肌，如果没有器械，我…

自己在家怎么练胸肌，一对哑铃，一套动作即可！

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习，外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来…

怎样练胸肌最快最有效？针对性训练、掌握细节、落实3原则

在考虑“怎么才能以最快速度练大胸肌”这样的问题时，初涉力量训练的人可能会将关注点集中在“哪些胸部训练动作，能更有效练大胸肌”上。 事实上，动作本身并不存在哪个更有效、哪个效率低这类…

怎样练上胸肌？练好这4个动作，让你拥有健身大神一样的胸肌

练出厚实的胸肌是很多人的理想，常规的动作就是各种杠铃和哑铃卧推，还有一些飞鸟、夹胸动作来进行孤立训练。 但是有不少人的上胸肌显得很干瘪、不够饱满，这样就显得中下胸过厚。 那么到底该…