深蹲训练方法 教你正确深蹲，告别膝痛

一深蹲中膝关节疼痛的原因 1、关节交替关节 在这里要先引出一个关节交替关节的概念。踝关节主导灵活性、膝关节主导稳定性、髋关节主导灵活性、腰椎主导稳定性、胸椎主导灵活性、下颈椎主导稳…

你的肌肉力量怎么样？小学生1分钟深蹲标准

肌肉对于身体健康的重要性，可能被许多人忽视了，其中它并不只是让我们的身材更好看，特别是对于中老年人来说，肌肉力量好不好对健康和生活质量的影响是非常大的。而你知道吗?30岁左右，它就…

练腿都离不开深蹲，深蹲辅助器有用吗 ？

你喜欢自由重量还是史密斯？ 《一》 【使用史密斯架练习深蹲好不好？】 史密斯机器是一个非常好的训练器械，训练中大神说的某某训练动作不可取代，是最好的，实际上没有这种说法。如果是这样…

如何进行深蹲训练 ，只有 正确训练才是王道！

如果你想要强壮的大腿，那么一定要深蹲！ 如果你想要紧翘的臀部，那么一定要深蹲！ 可能有人会觉得我言过其实，深蹲确实是所有训练项目里最重要的，但是很多人却未对它产生足够的重视。深蹲这…

深蹲的好处有什么，怎样深蹲才正确？

对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮…

深蹲辅助器 ——只要一根弹力带，就能突破深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船

今天的文章主题，是关于弹力带的使用方法。 我们健身玩家，都应该见过弹力带这个工具，但是其实大部分人还谈不上会用弹力带。 事实上，如果你会用弹力带的话，那么你的锻炼效果可能会因此，而…

keep运动打卡——深蹲训练软件

推荐使用KEEP作为我们共同运动APP。 我个人觉得锻炼就跟饮食一样，饮食讲究均衡，锻炼也是一样的道理，锻炼也有根据自身的情况针对性来做。 俯卧撑 2012年左右开始做俯卧撑，当时…

长期坚持深蹲、俯卧撑，你会收获哪些益处？如何定制深蹲训练计划表？

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身的方式有很多种，找到适合自己的运动方式并且坚持下来，你可以收获健身的多个好处。 而俯卧撑跟深蹲都是我们所熟悉的无氧运动，也是健身中的黄金复合动作，可…

练腿除了传统的深蹲，还有什么方式？

腿部训练是个让人头疼的问题，从刚开始健身估计你就知道“蹲下去是地狱，站起来是天堂”这句话了吧？ 没错，很多小伙伴腿部训练离不开深蹲，但是深蹲也是有很多种方式的，下面就来给你们介绍如…

长期坚持深蹲的5个好处，标准的深蹲怎么做？学习6个要点

深蹲是练下肢肌群的黄金动作，也是健身中不可或缺的复合动作。 但是，健身的人都会害怕练腿，以至于他们总在逃避练腿日。但是，练腿的好处却是非常多的，每个人都应该重视练腿。而练腿的入门动…