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力量训练之后吃四个鸡蛋多吗 健身一天能吃几个鸡蛋？
Q：健身一天能吃几个鸡蛋？ NPPT：一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早餐一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。 有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，…
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三分练七分吃，力量训练一天吃几个鸡蛋
后台收到这样一条私信： “我每天吃一个鸡蛋，锻炼一个小时左右，为什么肌肉练不大？” 肌肉没有练大，可能是最好的一个结果。幸亏没有出现肌肉越练越小、力量越练越差、体能越练越低的情况。…
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力量训练可以吃左旋吗 运动后增肌吃什么食物好
对于健身的人群来说，一定是想练出肌肉线条才算完美。运动后增肌吃什么食物好?许多男性为了增加自己的个人魅力，都会通过运动锻炼来增肌。如果长期达不到效果，是运动方法错误还是没有正常的饮…
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力量训练之前不吃饭可以吗？卡瓶颈的人可以试试，有这两个好处
我们如果长期进行力量训练，那么你一定会知道在进行力量训练的时候，我们经常会遇到一定的瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们的身体会出现一定的生长的停滞状态，相信只要是喜欢力量训练的人都会觉得…
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保证蛋白质的摄入量，力量训练每天需要补充多少蛋白质
找到最适合的饮食方法，才能让汗水不白流。而我们练得那么辛苦，还不是想吃得更好的同时，也有完美的身材。 吃多了怕长脂肪，吃少了怕掉肌肉，营养的价值变得很重要，那有什么方法可以保证长瘦…
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力量训练后可以吃巧克力吗 有些食物健身锻炼后是不能吃的
现在的人身体状态普遍处于亚健康状态，肥胖体重者比例很高，这对于身体健康是很没有好处的。对于他们来说，健身减肥已经成了刻不容缓的事情了。 可是很多的人并不会健身，这一点从他们健身后的…
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力量训练完怎么吃？蛋白粉搭配3个水煮食物，快速提升增肌效果
昨天在健身房锻炼，一位老铁训练结束后，仅仅间隔了5分钟，就从包里拿出了馒头，跟着又冲了一杯牛奶。还说这样可以补充碳水和蛋白质，但是他现在的体重和肌肉量都在下滑。 相信不少健身爱好者…
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力量训练后多久补充蛋白质最利增加肌肉
力量训练后补充蛋白质的时机很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里。 蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。 但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会…
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力量训练后吃多少鸡蛋 两个鸡蛋吃的够不够？
相信不少健身者对鸡蛋一点都不陌生，矫情不吃鸡蛋的健身者听说都练不出多大点肌肉，文章标题是哪里来的呢？ 以上纯属玩笑，鸡蛋并不是增肌的必要条件，很多其它蛋白质食材可以替代。问题实际上…
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如何锻炼脚掌的力量？学会脚掌发力原来那么重要
练瑜伽，很多人注重体式完成的美不美 但却忽略了足底和腿部的重要性 如果说骨盆是底座 那么足底可以说是铸成骨盆的基石 在练习瑜伽时 你身上出现的各种膝关节内扣 或者髋关节紧张等问题 …
