通过矫正训练调整骶髂关节位置，增强稳定性，缓解疼痛

骶髂关节疼痛的症状是什么？ 从上图中可以看出，骶髂关节疼痛最常见的部位位于脊柱下段可以触摸到的小骨性凸起髂后上棘附近。当然，骶髂关节疼痛并非局限于髂后上棘的疼痛，疼痛可能向下出现于…

核心稳定瑜伽训练12个动作 ，开启身体核心的觉知，让你的倒立稳如泰山

倒立是瑜伽练习中最受欢迎的体式之一，我们经常说强大的核心对于平衡倒立至关重要，但您知道为什么是必不可少的吗？哪些体式可以锻炼核心并有助于倒立呢？ 所谓“核心”是人体的中间环节，就是…

训练核心：提高站立姿势稳定性的5个步骤！增强核心稳定最大化

核心稳定性是功能运动和脊柱健康的不可缺少的方面。大多数瑜伽士也理解腹肌不一定等于实际的核心力量。虽然更浅的腹部肌肉（如六块腹肌）确实有助于核心的稳定作用，但要创建复杂的效果（我们称…

8个核心稳定性训练方法与手段，让你的核心更稳，训练更高效！

核心力量是训练中很重要的一个部分，拥有稳定的核心力量，我们才能更高效的锻炼，不过我们想要拥有稳定的核心，首先就要知道核心肌群指的是什么？ 所谓的核心肌群其实是说的我们胸部以下，臀部…

什么是稳定性训练，稳定性训练主要特点

腹部和后背的肌肉组织在身体姿势控制，腰椎未定和本体感觉（全身平衡能力）方面发挥着主要作用。功能条件良好的核心部位可以帮助减少损伤的风险，降低其严重性，更大地提高效率。 像从婴儿车上…

踝关节背屈测试和 4 项灵活性和稳定性训练方法

概述 尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围，但它实际上非常重要。我们可能不知道自己的踝关节背屈程度，但对其进行测试，便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性。 踝关…

下肢稳定性训练的几个思路

运动康复领域认为，膝、踝、髋关节之所以会出现慢性损伤，常常与额状面、矢状面及水平面上神经肌肉控制功能不足有关。举个例子，如果臀中肌力量不足，在运动过程中就会出现髋外展肌和核心肌群的…

肌肉稳定性训练有哪些：7个动作增强运动根基身体稳定性

腿部力量是每一个运动者都必须注重加强训练的部位，如果一个运动者的腿部力量不足那将是一件非常危险的事情，不管你是做什么运动，不管是足球，还是篮球，还是跑步甚至是羽毛球等各种体能运动，…

如何提高稳定性？4个动作提高你的身体稳定性

你的身材发生变化了吗？ 给大家带来4个“提高身体稳定”的动作， 强化动作模式 最大化你的训练效果 1鸟与狗静态动作挑战你的身体平衡 如何做： 1.双手双膝四点支撑，像一只特别乖的狗…

核心稳定性训练方法的四大绝招

天气渐凉，跑步最舒爽的的季节又来了！除到公园走、跑上个几圈，其实在家里靠着几个简单的小动作，就可以训练到一些平时锻炼不到的肌群，《核心肌群训练解剖全书》这周带来的是训练核心稳定的动…