-
怎么增加手臂力量，这两个方法你可以尝试下，效果不错
相信很多人都清楚健身的好处，坚持健身不仅能增强我们的体质，还能让我们的身体形态发生改变。一个强壮的身材，相信没有什么人会拒绝它，不过好身材也不是那么容易得到的，最关键是如何评判一个…
-
上肢手臂肌肉力量怎么快速提升？双杠臂屈伸的5个技巧，每周训练2次，快速提升力量
双杠臂屈伸，它是提升基础力量的徒手动作之一，采用双手握杠的形式，全程保持悬空姿势完成动作。可以锻炼肱三头肌、肩部前束、胸肌以及核心肌群，坚持训练可以快速提升上肢肌肉力量。 那么在训…
-
8个魔鬼训练方法动作暴虐手臂，提升手臂力量，增强训练安全！
手臂力量是训练之魂，手臂没有力量不管你练哪个部位都不会有太好的效果，如果腿部是一个人的根基力量，那么手臂就是健身者训练上半身的根基力量，手臂没有力量不仅影响你的训练效果，更是会增加…
-
单杠怎么锻炼？盼盼班长带你突破单杠三练习
单杠训练中，我们常称单杠一练习是基础练习，单杠二练习是进阶练习，单杠三练习的难度远远超过单杠一、二练习。今天，小编专程请来了第78集团军某旅金牌教练员秦盼盼班长为我们带来这套单…
-
单杠训练方法有哪些？用单杠健身的20种高级锻炼法
单杠是常见的运动器材，一般健身者只会想到利用单杠作引体向上，练练臂力，其实单杠可以有好多种玩法，可以练出上半身所有的肌肉力量，这里向大家介绍用单杠健身的20种高级锻炼法，能起到健身…
-
不去健身房，教你单杠手臂力量训练
现在大多数的小区或者靠近住宅区的公园都会有单双杠，我们如果可以充分的利用它们，那么也是可以很好的锻炼到我们上肢力量的。单双杠是我们体操中很重要的器械，体操运动员会利用它们做出各种常…
-
45种超级经典的TRX训练动作图片
TRX是“Total Resistance Exercise”的英文缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”，TRX 一直致力于为用户提供全面、…
-
-
制定一周健身锻炼计划 适合上班族 男女通用
适合新手 小白 上班族的一周健身训练计划！ 计划仅供参考，可自行调整！ 训练动作： 1周一： 胸部 蝴蝶机器械夹胸 2-4组 10-15次 上斜哑铃卧推 3-5组 8-12次 平板…
-
八周完整力量训练计划（上/下半身）——Week1，Day1 and 前言
今天开启新的一个为期8周的训练计划，在开始前，先听我得啵几句…. 在之前为期6周的训练计划中，有不少女性朋友提出，想得到一些相关女性的训练计划，其实呢，基本本身和性别并…
